Douleur rotulienne - exercices de physiothérapie

Patellaire douleur, également connue sous le nom de chondropathie rotulienne, est souvent le résultat d'une surcharge, d'une charge incorrecte ou d'une mauvaise condition des muscles, Tendons et ligaments. Dans la plupart des cas, l'avant du cuisse (quadriceps muscle) est en déséquilibre musculaire avec son homologue, l'arrière de la cuisse (muscles ischiocruraux). Il en résulte une pression accrue de la rotule dans l'articulation et une abrasion de la cartilage sous la rotule. Cela provoque la rotule douleur, surtout pendant les longues périodes de stress. En conjonction avec des écarts dans le articulation du genou, rotulienne douleur est également affecté.

Procédure en physiothérapie

En physiothérapie pour les douleurs rotuliennes, il est particulièrement important de trouver la cause exacte. Le physiothérapeute fait attention à la statique générale en position debout et en marchant afin de reconnaître un déséquilibre musculaire et des schémas anormaux et de les entraîner au cours du traitement. Un examen et une palpation précis du genou des structures environnantes peuvent révéler un gonflement dans la région de la rotule, des points douloureux ou des points de déclenchement dans la musculature, en particulier dans le quadriceps muscle fémoral, car il se fixe au tibia via le tendon rotulien et a donc un contact direct avec la rotule.

Les ligaments collatéraux ou le rétinaculum (tenant le ligament de la rotule), qui s'étend sur toute la rotule, peuvent également présenter des points douloureux. L'article Syndrome de l'extrémité rotulienne pourrait vous intéresser à cet égard. Dans la phase aiguë de la douleur, le soulagement du genou est la priorité.

Ceci est réalisé en thérapie par un traitement à la glace associé à une traction douce pour le articulation du genou et une légère mobilisation rotulienne. Ces techniques, associées à la glace, stimulent le métabolisme et les substances nocives sont décomposées. En fonction de l'ampleur du gonflement existant, un lymphe un drainage peut être effectué.

De plus, le patient doit garder le jambe toujours à la maison et pour réduire l'enflure et la douleur avec des compresses froides. Dès que le gonflement et la douleur aigus disparaissent, le kinésithérapeute prend soin des structures entourant le genou. Leur. Quadriceps femoris montre probablement des points de déclenchement ou hypertonie, que le thérapeute améliore avec certaines techniques de points de déclenchement ou transverses étirage des cuisse le muscle.

Les points de douleur dans les ligaments collatéraux ou le tendon rotulien, qui sont survenus en raison d'une surcharge, sont traités par frottement transversal (comme un complément aussi avec de la glace). le doigt est placé et tiré perpendiculairement à la structure, stimulant ainsi sang circulation et métabolisme. Afin d'améliorer le maintien de la rotule, la rotule est mobilisée dans le sens qui ne fonctionne pas bien car il y a probablement trop de tension.

Une fois la douleur complètement disparue, il est important de renforcer et d'étirer les muscles correspondants en cas de douleur rotulienne. Une spéciale condition entraînement (force, endurance, coordination et mobilité) offre une meilleure stabilité de la articulation du genou. Pratiquez le stand à une jambe (important: gardez les genoux légèrement pliés)

• Déplacez-vous avec l'autre jambe dans toutes les directions (écrivez 8s)

• Le thérapeute donne une résistance au bassin, au genou ou au pied

• Lancer la balle pour que la concentration ne soit plus sur le genou

courir sur un tapis, trampoline, planche oscillante

• Marche normale pour s'habituer au métro

• De la marche, arrêtez-vous sur commande et maintenez la position

• Fonctionnement plus rapide (augmentation → hors de l'arrêt du mouvement)

• Pratiquez le stand à une jambe (voir ci-dessus pour une augmentation)

Exercices spécifiques au sport:

• Sautez sur un trampoline ou un tapis et atterrissez sur une jambe → Maintenez la position

• Sprint sur un grand tapis

• Marchepieds sur Airex ou grand tapis

• Toutes variations ou augmentations possibles (passer des balles sous le jambe, rester en position plus longtemps, lancer le ballon, relier des exercices pour les bras.

  etc. )

Vous trouverez d'autres exercices dans l'article Exercices avec le genou d'un coureur existant Pour tous les exercices, comme c'est généralement le cas avec l'entraînement en force, une exécution correcte s'applique, c'est-à-dire

• Ne poussez jamais les genoux sur les orteils

• Poussez les fesses vers l'arrière en pliant les genoux, le haut du corps reste droit

• La tension du ventre et du dos est maintenue

M. Quadriceps fémoral :

• Position couchée ou assise: pousser à travers le creux du genou de l'étiré jambe pour que le M. Quadriceps soit tendu (augmentation: soulever la jambe tendue en position poussée)

M. Quadriceps fémoral :

• Flexion du genou (variations: rester en position pliée ou simplement assise au mur, glissière large ou étroite ou même flexion latérale du genou)

M. Quadriceps fémoral :

• Étapes de l'échec

D'autres exercices sont répertoriés dans l'article "Exercices contre la douleur au genou«. Musculature ischiocruciale:

• Voir ci-dessus la flexion et la fente du genou

• Support de 4 pieds: jambe extensible pliée ou étirée vers le haut

Musculature ischiocruciale:

• Pontage (position couchée, pieds levés, bassin levé)

Musculature ischiocruciale:

• Variante: soulevez les jambes en alternance, poussez le bassin de haut en bas, écrivez des nombres avec la jambe tendue

Vous trouverez d'autres exercices de renforcement dans l'article Arthrose rétropatellaire Pour d'autres exercices pour le M. Quadriceps, veuillez consulter l'article «Physiothérapie sur la machine

• Presse jambes
• Extensions de jambe
• Curl de jambe

En particulier, le muscle quadriceps fémoral est souvent raccourci en cas de problèmes de rotule.

Il traverse la rotule et se termine dans le tendon rotulien au niveau de la tubérosité tibiale du tibia. Une autre méthode efficace est entraînement fascial. Ici, les fascias collés sont effacés par le muscle. M. Quadriceps femoris:

• Supporter; tirer le pied sur les fesses

Musculature ischiocruciale:

• Étirez la jambe aussi loin que possible vers le haut et tirez la jambe tendue vers le corps

• Siège long: touchez les poignées avec vos mains et gardez les genoux tendus

• Debout: touchez le sol avec vos mains, gardez les genoux tendus

Pour d'autres exercices d'étirement, veuillez vous référer à l'article Exercices d'étirement