Des exercices
Aucun exercice ne doit être effectué pendant les lumbago. Le dos doit être épargné. Légère mobilisation et étirage les mouvements peuvent être utiles.
Pour cela, il est conseillé de commencer par cercles d'épaule. 1.) Même des mouvements pelviens doux peuvent avoir un effet de relâchement.
À cette fin, le patient doit s'asseoir sur une chaise et placer ses mains sur le os pelviens, maintenant redressez son bassin, les os pelviens se déplacent vers l'avant et vers le bas. Puis il incline à nouveau son bassin vers l'arrière, le os pelviens se déplacer vers l'arrière et vers le bas. Ces légers mouvements peuvent relâcher les muscles de la colonne lombaire.
Cet exercice peut également être effectué allongé en cas de graves douleur. 2.) Le siège de l'ensemble peut également être confortable.
Le patient est assis sur ses talons, le dos est rond. Les bras sont étirés vers l'avant ou se trouvent à côté du corps et pointent vers l'arrière. Pour effectuer l'exercice de manière dynamique, les bras sont placés vers l'avant, le patient se pousse vers l'avant depuis la position assise jusqu'à ce que le poids repose sur ses bras, les jambes inférieures restent au sol, le bassin avance vers le support.
Le dos est ainsi tendu et mobilisé. Plus tard, quand les aigus douleur s'est calmé, un plan de formation peuvent être élaborés sur la base des résultats afin de former tout déséquilibres musculaires. Des exercices de renforcement pour redresser le dos peuvent être utiles ici.
Dans la plupart des cas, s'entraîner pour développer de faibles muscles abdominaux joue également un rôle important dans le traitement de suivi des lumbago. Les muscles raccourcis qui limitent la mobilité du dos doivent être étirés. Il y a cuisse les muscles et les fléchisseurs de la hanche, qui ont tendance à se raccourcir et influencent également la position de la colonne lombaire via leur fixation au bassin, ne doivent pas être oubliés. Il est nécessaire de créer un concept de formation ciblé individuel. D'autres exercices peuvent être trouvés dans les articles:
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