Prévention
Pour prévenir lumbago, vous devez vous comporter de manière respectueuse du dos dans la vie de tous les jours. Pourtant, comportement favorable au dos n'est pas un comportement doux. Un dos en bonne santé doit être mobile dans toutes les directions.
Cependant, si les exigences de la vie quotidienne sont élevées, il convient de réfléchir à la manière dont la tension sur le dos peut être minimisée. Soulever le dos, c'est-à-dire soulever des jambes, avec un dos droit, porter des objets lourds près du corps et d'autres règles de Retour école peut être utile. L'équipement du lieu de travail peut également protéger contre les sollicitations incorrectes à long terme.
Le placement du bureau, de la chaise et du PC, par exemple, peut avoir une grande influence sur le décomposition cellulaire de notre dos. Ici aussi, cependant, il est vrai que rester debout à tout moment et assis droit n'est pas nécessairement bon pour le dos. Une assise dynamique profite beaucoup plus à notre dos.
En résumé, il faut éviter d'exposer constamment le dos à des charges identiques ou très lourdes. À cette fin, des mécanismes favorables au dos doivent être appris afin d'éviter les surcharges de tension. Pendant le stress quotidien, le dos doit être mis au défi dans toute son ampleur de mouvement.
Il n'est pas toujours nécessaire de s'asseoir droit, tout ce qui a un dos droit ne doit pas être soulevé, mais avec de lourdes charges, il faut faire attention à ne pas trop forcer le dos. Tous les jours des tensions peut être libéré indépendamment avec un rouleau fascial. Les faiblesses posturales doivent être entraînées.
Causes
La cause de lumbago n'est pas toujours clairement défini. Dans la plupart des cas, il y a déjà un stress à long terme sur le tissu, mais cela passe inaperçu et est asymptomatique. Une surcharge ponctuelle peut entraîner un trouble fonctionnel soudain.
Un blocage dans une vertèbre, une musculature tendue et en plus tendue sont des causes fréquentes de lumbago. Souvent, cependant, il n'est pas possible de définir la structure exacte qui cause le douleur. On parle de dos non spécifique douleur.
Dans la plupart des cas, cependant, une direction de mouvement ou un comportement qui douleur cristallise. Cela peut alors servir de point de référence pour éviter une surcharge supplémentaire dans la vie quotidienne. Fondamentalement, cependant, il est vrai qu'après un lumbago, le dos peut à nouveau être déplacé complètement dans toutes les directions. Sujets qui pourraient encore vous intéresser:
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