Fatigue et nutrition
Si vous êtes toujours fatigué, cela peut bien être dû à un régime. Le corps a besoin de certains ingrédients alimentaires pour créer des conditions métaboliques optimales. Diverses substances sont particulièrement essentielles pour sang formation, par exemple le fer et la vitamine B12.
Les deux substances sont nécessaires à la formation du rouge sang cellules. Le fer est contenu dans le rouge sang pigment (hémoglobine) et est responsable de la liaison de l'oxygène. Dans le cas d'un carence en fer, il y a donc trop peu d'hémoglobine et le transport d'oxygène n'est pas suffisant pour alimenter adéquatement tous les organes et tissus.
Le résultat est la fatigue. Carence en vitamine B12 conduit également à l'anémie. Un symptôme classique est également la fatigue. tension artérielle vous rend également fatigué.
Vous devez donc vous assurer de boire au moins 1.5 l d'eau par jour. L'exercice physique devrait également être inclus. Fatigue peut également être causé par carence en vitamines.
Plusieurs portions de fruits et légumes doivent donc être intégrées dans le régime tous les jours. Les repas riches en graisses doivent plutôt être évités, car les aliments gras ont un long temps de séjour dans le tractus gastro-intestinal et doivent donc fournir beaucoup d'énergie pour la digestion. Cela provoque à son tour de la somnolence. Équilibré régime avec beaucoup de fruits, légumes, fibres et un apport hydrique suffisant est donc optimal pour maintenir la vitalité et la motivation.
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