Instruction selon Epley
Manœuvres pour l'arcade postérieure gauche: Les manœuvres de libération selon Epley et Semont sont basées sur le modèle de la canalolithiase, contrairement à la manœuvre selon Brandt Daroff. Les cristaux se sont détachés et ont atterri dans l'arcade postérieure. L'exercice est effectué en position assise sur un lit ou une table d'examen.
Les jambes sont allongées et vous avez hâte. Faites pivoter votre front 45 degrés sur le côté gauche. Allongez-vous rapidement sur le dos.
La front doit être légèrement incliné vers l'arrière. Avant de le faire, allongez-vous sous vos épaules. Dans cette position, attendez une demi-minute à une minute complète, puis déplacez votre front 90 degrés vers la droite.
La tête reste inclinée vers l'arrière. Maintenez à nouveau cette position pendant une demi-minute à une minute complète, puis tournez vers le côté droit. En position latérale, continuez à tenir la tête à 90 degrés et attendez encore une demi à une minute.
Puis passez de la position latérale au siège. Sortez vos jambes du lit. Encore une fois, attendez dans chaque position jusqu'à ce que le vertige disparaisse.
Manœuvre pour l'arcade postérieure droite: effectuez l'exercice avec l'autre côté. Encore une fois, asseyez-vous sur le lit avec les jambes étirées. Déplacez votre tête de 45 degrés vers le côté droit. Encore une fois, vous passez rapidement en position couchée et la tête est à nouveau légèrement inclinée vers l'arrière.
Néanmoins, il tient 45 degrés vers la droite. Maintenez cette position pendant une demi-minute à une minute complète. Votre tête est maintenant dirigée à 90 degrés vers la gauche et vous gardez toujours la tête légèrement inclinée vers l'arrière.
Encore une fois, maintenez cette position pendant une demi-minute à une minute complète. Tournez ensuite la tête de 90 degrés vers la gauche. Restez en position latérale pendant encore une demi à une minute.
Puis installez-vous dans votre siège et sortez vos jambes du lit. Durée: la manœuvre est effectuée jusqu'à ce que vertige est parti. Vous pouvez effectuer l'exercice Epley 3 fois par jour, pour 3 séries à la fois.
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