Chaleur d'été, jours de chien, le soleil est brûlant. Pour de nombreuses personnes, cependant, la chaleur intense peut devenir un décomposition cellulaire charge. Ils se sentent apathiques, fatigués, épuisés. Quiconque est également physiquement actif dans la chaleur a rapidement un déficit de fluides et minéraux.
Ozone irritant
Même de faibles concentrations d'ozone provoquent une irritation des muqueuses - en particulier voies respiratoires, mais aussi les yeux. Les personnes atteintes de maladies respiratoires ne doivent donc jamais oublier leur asthme pulvérisation, car une exposition accrue à l'ozone entraîne facilement la toux et une constriction bronchique. Une personne au repos inhale et expire environ cinq litres d'air par minute, mais lors d'un effort intense, cette valeur peut être multipliée par plus de dix. Les activités sportives de plein air doivent donc être évitées lorsque les concentrations d'ozone sont élevées.
Sensible à la chaleur?
L'été nous sauve de la pluie - si ce n'est seulement l'un des gros orages d'été. Le plus nous fait alors mais la chaleur pour créer. Cependant, ceci est individuellement différent, l'un tolère mieux la chaleur que l'autre. À des températures extérieures normales, nous perdons environ 2 litres de liquide par jour, principalement par l'urine et la respiration. Par temps chaud, cependant, il peut facilement être de 5 litres. Quand il fait très chaud, nos performances chutent, Cœur et les problèmes circulatoires menacent, et le système immunitaire est souvent affaibli par trop de soleil. À mesure que les températures augmentent, le risque de estomac et les problèmes intestinaux et les infections gastro-intestinales d'origine alimentaire. Le manque de sommeil, une infection ou un dysfonctionnement thyroïdien peuvent encore aggraver la tolérance à la chaleur. Le cycle féminin a également une influence. Pendant la phase dite lutéale, la température centrale du corps est élevée de 0.4 degré, donc la transpiration commence plus tard.
Dangers dans la chaleur
Les maladies dues à la chaleur surviennent lorsque la chaleur dure longtemps et que notre corps ne peut plus libérer suffisamment de chaleur, ou trop de liquide et électrolytes sont perdus lors d'un effort physique. Épuisement dû à la chaleur ou chaleur accident vasculaire cérébral peut se produire.
Épuisement par la chaleur
En raison des températures extérieures élevées, l'organisme ne peut plus libérer la chaleur qu'il a absorbée en quantité suffisante. Une activité physique supplémentaire à des températures élevées entraîne rapidement un manque de liquides et la perte de électrolytes. Si minéraux et d'eau ne sont pas alimentés à temps, il existe un risque d'épuisement thermique. Les premiers signes sont du froid transpiration, pâleur et un sentiment général de faiblesse. Les personnes touchées tremblent et ont un pouls rapide mais faible à température corporelle normale. Si les contre-mesures ne sont pas prises à temps, une insuffisance circulatoire et choc peut résulter. Il est important de garder la personne affectée à plat à l'ombre, lui donner beaucoup de minéraux d'eau ou un vaporisateur de fruits, et ouvrez tout vêtement serré.
Coup de chaleur
Lorsque tout le corps surchauffe, une accumulation de chaleur se produit. Ce danger est particulièrement grand par temps humide avec une humidité élevée. Les signes sont un rouge front, chaud peau sècheet une expression faciale terne. La température corporelle est élevée en raison de la surchauffe. Chaleur accident vasculaire cérébral pouvez également conduire à l’évanouissement. Par conséquent, le médecin urgentiste doit toujours être appelé en cas de chaleur accident vasculaire cérébral. Traitement: chiffons humides sur le front et cou apporter un soulagement initial. Une autre option consiste à frotter le corps avec des glaçons. En cas d'inconscience, placez immédiatement la personne affectée en position de récupération.
Activités sportives
Les sports doivent être pratiqués avec une prudence particulière par temps très chaud. Le corps perd entre un et 1, 5 litres de liquide par heure en fonction de l'effort physique. Le fait de ne pas remplacer les fluides de manière appropriée peut entraîner une baisse des performances. Les athlètes ont également besoin électrolytes, qui sont également perdus avec la transpiration. Si l'effort physique est trop important et le manque de fluides trop sévère, il existe un risque de collapsus circulatoire. Pour cette raison, il est conseillé aux athlètes de déplacer leurs activités aux heures plus fraîches du matin ou du soir lorsque les températures sont élevées. Un collapsus circulatoire commence généralement par la transpiration, les yeux de la personne affectée deviennent noirs et il se sent souvent étourdi. Dans tous les cas, le médecin urgentiste doit être appelé.
Comment devez-vous vous comporter quand il fait très chaud?
- La chose la plus importante en cas de forte chaleur est: boire, boire, boire et jusqu'à trois litres de plus que d'habitude.du froid un spritzer de jus de fruits est recommandé. Cela garde le circulation stable et remplace la perte de fluides et minéraux. Alcool, café et thé noir doivent être évités, car ils ont un effet déshydratant, c'est-à-dire que le corps est à nouveau privé du liquide plus rapidement.
- Ceux qui souffrent de la chaleur recherchent automatiquement des endroits ombragés ou une pièce fraîche et aérée. La climatisation ne doit pas être réglée trop du froid à cause de la menace de rhume.
- Les vêtements sont absolument importants, car l'air doit circuler à travers les chemises et les pantalons. Cela permet au corps de se refroidir. Les vêtements larges et légers en coton sont les meilleurs.
- Il est également conseillé coiffures avec cou protection, crème avec un haut Facteur de protection solaire et lunettes de soleil.
- Un riche en matières grasses régime avec des saucisses ou du porc doit être évité dans tous les cas. Aliments légers tels que légumes, salades, d'eau-les fruits riches aident comme mesure de protection contre la surchauffe du corps.
- Les personnes âgées et les malades chroniques devrait discuter avec le médecin et prendre des précautions les mesures lors d'une vague de chaleur ou avant un voyage dans le sud.
- En quelques semaines, un organisme peut s'adapter à des températures plus élevées, on parle alors d'acclimatation à la chaleur. Ceci peut être bien observé chez les athlètes qui s'entraînent quotidiennement dans la chaleur: la température corporelle centrale augmente plus lentement de jour en jour, l'augmentation de Cœur le taux est inférieur et la durée de la formation est plus longue. La cause est une transpiration plus efficace.
- Ceux qui ne veulent pas abandonner le sport en été et dans la chaleur, doivent être prudents pendant les cinq premiers jours de chaleur. Après cela, les activités sportives peuvent être progressivement reprises.
