Instructions
Nous tapotons le long du muscle triceps sural et regardons le parcours. Cela a son origine au creux du genou et descend au OS du talon. Pour cette raison, s'il y a des plaintes du tendon d'Achille, nous prenons le milieu du talon comme point de départ et terminons juste en dessous du creux du genou.
Au OS du talon, kinesiotape est divisé en deux moitiés, séparées et tirées vers le haut. La longueur de la bande est exactement la distance entre le talon et le creux du genou. La bande peut également être légèrement plus courte, car la kinesiotape est tiré avant l'application.
Nous en avons besoin de deux morceaux, de même longueur. Les coins des extrémités sont coupés et façonnés en courbe. De cette façon le Kinesiotape tient mieux et reste plus longtemps sur la peau.
Nous prenons la première bande et la séparons au milieu pour que le papier se sépare au milieu. Mais le papier n'est pas encore retiré. Il sera d'abord déchiré en deux parties.
Les pointes des pieds sont alors tirées vers le nez de sorte que le muscle et le tendon d'Achille sont étirés. Nous ne tapotons que pendant la pré-étirage les muscles. Pour le rehaussement, il faut mentionner qu'à la fin de la kinesiotape, seuls de petits plis doivent être présents.
A ne pas confondre avec les rides créées par l'application. Ces petits plis agissent lors d'un mouvement, comme un * sur la peau. Et ils n'apparaissent qu'après que le muscle a été relâché à nouveau après pré-étirage.
Le papier est décollé d'un côté et l'extrémité libre est collée au milieu du talon. Ensuite, ils frottent le kinesiotape sur la peau et mettent la bande restante sous tension. Après étirage la bande, ils l'appliquent le long du muscle. Vous allez du milieu du talon au OS du talon et frottez à nouveau le kinesiotape sur place.
Ensuite, ils retirent le papier restant et remettent la bande sous tension. Ensuite, étirez le morceau de ruban adhésif restant juste en dessous du creux du genou. Aussi la dernière section, ils apportent avec le poing sous friction.
La bande traverse le milieu des muscles du mollet. La deuxième bande est divisée en deux autres moitiés. Cependant, il n'est pas complètement séparé, mais ils laissent encore environ sept centimètres libres.
Cela crée un front avec deux jambes, qui est attaché au début et ne sert que de fixation. Également avec les deux jambes de la bande, les extrémités sont à nouveau coupées et formées en une forme incurvée. Vous déchirez le papier au début des deux jambes écartées.
En tout cas, le front de la bande est collée au milieu du talon sur le kinesiotape déjà appliqué et ramenée sous friction. Le bout des pieds est tiré vers le nez et les muscles sont à nouveau mis à nu dans l'étirement. Maintenant, nous retirons le papier et mettons le kinesiotape sous tension.
L'une jambe de la bande kinésioscopique découpée est attachée à l'extérieur le long des muscles du mollet jusqu'à juste en dessous du creux du genou. La même chose arrive avec l'autre jambe. Seulement cette fois le long de l'intérieur des muscles du mollet.
Nous avons maintenant une bande qui passe au milieu du mollet et deux bandes plus fines qui montent jusqu'au genou en arc à droite et à gauche. Mais nous n'avons pas encore fini. Une autre bande est prise.
Celui-ci est beaucoup plus petit que les précédents. La longueur est la distance entre l'intérieur et l'extérieur cheville. Les extrémités sont également coupées ici et façonnées en une courbe.
Encore une fois, le papier est déchiré au milieu et étiré à nouveau. Enfin, nous l'appliquons sur l'os du talon, horizontalement entre l'intérieur et l'extérieur cheville. Ici aussi, le frottement est appliqué à la kinesiotape.
