«Fascial Roll - ischio-jambiers» Montez sur le sol dans le siège long. Soutenez-vous derrière votre corps avec vos bras. Placez le rouleau sous elle cuisse et amène ses fesses en l'air.
Pour minimiser la pression sur un cuisse, un pied prend appui sur le sol. Pour augmenter la pression, mettez un jambe sur l'autre. Rouler d'avant en arrière sur le rouleau pendant environ 1 minute. Répétez ceci encore deux fois. Continuez avec l'exercice suivant
