L'effet yoyo
L'effet yoyo est le phénomène fréquent de prise de poids après une régime. Comme un yoyo, le poids revient alors censément au participant réussi et répand la frustration après les grands succès dans le régime. Après une alimentation extrêmement calorique et surtout pauvre en glucides, les Glykogènes sont riches en foie et les muscles sont à nouveau remplis d'un Essgewohnheit normal.
Ainsi, une eau encore plus élevée est stockée dans le corps. Une augmentation de jusqu'à deux kilos est normale. En outre, de nombreux anciens surpoids ne considèrent pas qu'avec une réduction de poids la conversion de base du corps diminue.
Ainsi, il a besoin de moins d'énergie qu'avant le régime. Celui qui mange clairement au-dessus de ses besoins et est dans le surplus de calories augmentera inévitablement. Le corps stocke le supplément calories mais ce ne sont pas des mécanismes d'urgence, le «métabolisme de la faim» ou «l'effet yo-yo», mais un principe très simple que le corps suit: si trop d'énergie est absorbée, elle est stockée, moins d'énergie est fourni, et le stockage est exploité.
Comment éviter l'effet yo-yo avec ce régime?
Une augmentation par augmentation de la rétention d'eau est généralement inévitable après un régime. Cela est dû au fait que le corps est fourni avec plus glucides que dans la phase de régime. Ainsi, les réserves de glycogène sont remplies et l'eau est stockée.
Ceux qui réduisent leur poids par l'alimentation abaissent également leur taux métabolique de base. L'organisme a donc besoin de moins d'énergie pour ses fonctions normales qu'avant l'alimentation. Cela peut faire une grande différence sur plusieurs centaines calories.
Ceux qui ne veulent pas reprendre du poids après un régime devraient continuer à faire attention à leur régime - un surplus de calories entraîne une augmentation. Il est donc important de ne consommer que la quantité d'énergie dont le corps a besoin. Vous n'êtes pas obligé de tout abandonner ou d'être trop strict avec vous-même, mais les exceptions doivent être raisonnables. Vous pouvez augmenter votre consommation d'énergie en faisant de l'exercice au quotidien ou en faisant du sport.
