Le trampoline
Les muscles environnants du cheville les articulations sont fonctionnellement bien renforcées sur le trampoline en raison de l'instabilité qui prévaut.
- Tenez-vous debout sur le trampoline à la largeur des hanches et accroupissez-vous plusieurs fois. Assurez-vous que les genoux ne pointent pas sur la pointe des pieds.
- Montée et descente sur place, vitesse variable et croissante.
- Sauter de haut en bas, à deux jambes et à une jambe
- Le physiothérapeute passe un ballon ou quelque chose de similaire pendant les différents exercices
Exercices pour mollets
Le patient est assis appuyé contre un mur, les genoux et les hanches pliés à angle droit et les mains posées sur les cuisses. Les pieds sont en contact avec le sol uniquement avec le talon. À partir de cette position, le patient doit amener les orteils au sol puis revenir à la position de départ.
10 à 14 répétitions. Le patient est légèrement plié dans le support à une jambe et doit se pousser par-dessus le pied, haut dans le support. Une amélioration peut être d'amener le pied en position pointe des pieds, puis de se relever.
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