Charge avec un simple transfert de poids
Au début, vous pouvez commencer par de simples changements de poids sur le cheville mixte. D'abord en position assise puis en position debout comme position de départ. En position assise, le pied peut être sollicité davantage en déplaçant le centre de gravité du corps plus vers l'avant.
1. position du talon et des orteils Le but est de déterminer la position du talon et des orteils. Il peut être utile de déterminer au préalable le centre de gravité du corps afin de connaître les limites du patient. Ceci est important pour le physiothérapeute ainsi que pour le patient lui-même afin de réduire les risques de chute.
Lorsqu'il est debout sur ses talons, le patient se tient sur une surface antidérapante avec ses pieds parallèles à l'avant, de préférence pieds nus. La tâche consiste maintenant à tirer la pointe des orteils vers le plafond ou aux genoux et à les maintenir pendant env. 3-5 secondes pour commencer.
Pour la béquille, demandez au patient de pousser dans la même position de départ et de soulever le talon à quelques centimètres du sol. Lors des deux exercices, il faut veiller à ce que le corps ne se déplace pas trop en avant ou en arrière. Cet exercice peut être augmenté en utilisant une surface différente, qui est plus instable et favorise donc plus intra- et intermusculaire équilibre.
Les exercices peuvent être effectués sur une ou deux jambes. La position sur la pointe des pieds convient également à l'entraînement sur les escaliers en surplomb. Les deux exercices peuvent également être utilisés ensemble comme exercice combiné.
2. corde équilibre Cet exercice permet d'orienter la concentration sur la stimulation et éventuellement de travailler sur la stabilité de l'articulation avec des pas plus petits, c'est-à-dire avec moins de surface d'appui. Le patient place pied par pied sur une ligne droite, qui a été préalablement collée avec du ruban adhésif ou donnée par une corde. Au début, des étapes plus importantes sont d'abord choisies.
Le regard doit être aussi droit que possible et le corps doit être droit et droit. 3. balance Le patient marche d'une position debout avec le haut du corps horizontal et un jambe vers l'arrière en même temps, de sorte que la jambe affectée doit supporter le poids corporel. Les bras sont étirés sur le côté pour maintenir équilibre.
Le haut du corps est maintenant parallèle au sol. Maintenez-le pendant au moins 15 secondes, puis changez le jambe. 4. prise de pied Placez une serviette bien agrippable devant vous avec vos pieds.
Mettez du poids sur ceux qui ne sont pas affectés jambe et essayez de soulever la serviette avec le pied affecté. Maintenant, déplacez le pied avec la serviette de haut en bas (15 fois). Puis changez la jambe de soutien et «saisissez la jambe».
5e Alphabet - Exercice La position de départ est le siège droit sur une chaise. La jambe affectée est placée sur l'autre jambe, comme avec un siège à jambes croisées. Maintenant, vous écrivez les lettres de l'alphabet en l'air avec votre pied.
6e exercice de l'horloge Le patient se tient debout sur le sol. Maintenant, la position 12, 3, 6 et 9 heures est marquée autour de lui dans un cercle, comme une horloge, à l'aide de ruban adhésif. Ceci est suivi d'un transfert de poids vers la jambe affectée. Le patient doit maintenant montrer avec son pied sain les temps que le thérapeute lui donne. D'autres exercices pour améliorer la stabilité de la cheville peuvent être trouvés dans les articles:
- Ligament déchiré au pied - que faire?
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