La salle de fitness pour la musculation
Comme mentionné au début, tant le budget que l'espace disponible jouent un rôle déterminant dans la conception du de l'aptitude pièce. Un must absolu pour le de l'aptitude l'espace pour développer les muscles est un support stable en tant que «centre» du salle de fitness. Il offre la possibilité de poser des poids lourds en toute sécurité et d'effectuer des exercices avec votre propre poids corporel sans avoir à craindre que le barre pourrait ne pas supporter le poids ou similaire.
Equipement pour endurance formation, comme le aviron machine, est négligeable en termes de renforcement musculaire comme objectif principal.Au lieu de cela, l'argent devrait alors être investi dans une barre de haute qualité. Le choix du poids, qu'il s'agisse de plaques en fonte ou de plaques plastifiées, est à la clés de l'utilisateur. Étant donné que la construction musculaire se fait principalement avec des poids élevés, les options de sécurité doivent être très prioritaires.
Ils sont là pour soutenir la barre en cas d'urgence, lorsque vous ne pouvez plus la soulever ou la presser par vos propres moyens. Enfin, il est également conseillé de fixer un miroir afin de pouvoir vous observer tout en faisant l'exercice, car avec des poids élevés, la technique est souvent négligée, ce qui peut entraîner des blessures ou des dommages à long terme. Pour résumer à nouveau brièvement les Essentiels: support stable et solidement ancré, haltère, jeu de plaques de poids, banc de musculation stable (réglable si nécessaire) et soi-disant spotter de sécurité.
- Développement musculaire - exercices efficaces
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La salle de fitness pour les sports d'endurance
Bien que vous puissiez investir beaucoup d'argent dans un de l'aptitude salle de musculation, une salle destinée à endurance la formation peut coûter beaucoup plus cher. L'équipement le plus simple serait peut-être un tapis roulant ou un vélo ergomètre. En fonction des besoins de l'utilisateur, il peut se contenter de modèles bon marché.
Cependant, si la formation doit être faite de manière plus professionnelle, l'achat d'un soi-disant Airrunner ou d'un Smart Trainer peut avoir du sens. Le premier est une sorte de tapis roulant incurvé, qui est entraîné par le coureur lui-même. Selon la distance à laquelle il met ses pieds en avant, la ceinture tourne plus ou moins vite.
Le second est une sorte d'ergomètre à vélo, mais dans lequel la propre roue est serrée. Avec cet appareil, les gradients peuvent être simulés ou la résistance peut être ajustée au watt exact. En outre, un aviron machine ou un soi-disant ski est recommandé pour s'entraîner endurance. Cependant, ceux-ci ne sont pas en mesure d'entraîner l'endurance de base ainsi que les deux appareils mentionnés précédemment.
