Définition - Qu'est-ce qu'une salle de fitness?
Bien sûr, un de l'aptitude la pièce peut signifier quelque chose de différent pour chaque personne ou exercice. Fondamentalement, cependant, cela signifie la possibilité de s'entraîner à domicile - c'est-à-dire indépendamment d'un de l'aptitude studio ou similaire. Dans le monde anglo-américain, cependant, le terme «garage gym» est plus courant. Alors que dans de nombreuses régions des États-Unis, une telle pièce n'est pas nécessairement chauffée et peut donc vraiment être à l'extérieur de la maison en raison du climat doux toute l'année, en Allemagne, une utilisation toute l'année n'est possible que si la pièce est également chauffée ou fait partie de la maison. L'équipement d'un de l'aptitude la salle est à la hauteur des exigences, du budget et des préférences de l'utilisateur.
Quel équipement d'entraînement dois-je avoir dans le gymnase?
La question de toutes les questions quand il s'agit de créer sa propre salle de fitness. En principe, cette question peut être abordée à partir de deux points de départ. Une approche concerne principalement la motivation.
Il s'agit d'équiper la salle de fitness avec des équipements qui donnent envie de l'utiliser ou de s'y entraîner. Sans motivation pour utiliser la salle, son équipement serait inutile. Il importe peu que l'équipement soit destiné au renforcement de la force, endurance ou formation à la mobilité.
Une autre approche est la question des équipements qui peuvent être utilisés pour couvrir autant de possibilités de formation que possible. Presque tous les propriétaires d'une salle de fitness ou d'un entraîneur personnel auraient probablement tendance à recommander une barre et un ensemble de plaques de poids. La barre peut être utilisée pour entraîner les bras, les jambes ou le dos.
Un ajout utile serait un soi-disant rack. En principe, il ne s'agit que d'au moins deux poteaux stables sur lesquels la barre peut être placée à n'importe quelle hauteur. La crémaillère permet ainsi de saisir la barre de front hauteur et donc de faire des flexions des genoux avant et arrière, des presses militaires etc.
Dans la plupart des cas, le rack offre également l'avantage qu'il y a une croix barre à l'extrémité supérieure, qui peut être utilisée pour les tractions, les orteils aux barres, les muscles ou d'autres exercices avec votre propre poids corporel. Un autre investissement qui peut être considéré comme raisonnable serait l'achat de bagues. Ceux-ci sont idéaux pour faire des exercices avec votre propre poids corporel.
Inversé aviron, des trempages ou des exercices de stabilisation peuvent être effectués sur eux. Le fait que les anneaux soient librement suspendus signifie que chaque exercice sur eux active également les muscles auxiliaires pour maintenir les anneaux dans une position stable. Du point de vue de l'auteur, un banc de musculation ajustable serait le prochain investissement logique.
Avec lui, des exercices tels que banc de presse, développé couché incliné, horizontal aviron, des extensions ou des creux de triceps peuvent désormais également être effectués sur le banc de musculation. Équipement pour endurance la formation n'est pas requise de toute urgence, mais peut être un complément utile. Par exemple, un aviron machine serait concevable.
Ceux-ci sont généralement rangeables à la verticale, de sorte que la consommation d'espace est maintenue dans les limites d'un tel dispositif. Il n'est pas seulement utilisé pour endurance ainsi que entraînement de fitness, mais aussi pour construire le dos et jambe muscles. Ce n'est qu'à ce stade qu'il serait judicieux de commencer à chercher des haltères ou des kettlebells.
Un ensemble d'haltères fixes offre l'avantage que le poids sur les haltères n'a pas à être changé, mais un ensemble qui comprend plusieurs paires d'haltères - appelés haltères - est nettement plus cher qu'un ensemble d'haltères où les plaques de poids peuvent être modifié. Les bandes de résistance sont un autre investissement judicieux et de soutien. Ceux-ci peuvent être utilisés pour faciliter les exercices de poids corporel tels que les tractions ou les muscles en soutenant la traction vers la barre barre.
