Si vous observez un bébé qui dort paisiblement, vous pourriez avoir le sentiment qu'il ne se passe pas trop de choses dans notre corps pendant le sommeil. Mais c'est complètement différent - à savoir, des processus importants ont lieu dans notre corps pendant le sommeil. Ces processus sont affectés à différentes phases de sommeil, que notre corps traverse plusieurs fois au cours de la nuit. Très grossièrement, nous distinguons le sommeil paradoxal (REM = Rapid Eye-Movement) et le sommeil non paradoxal, qui peut être divisé en sommeil léger et sommeil profond.
Différentes phases de sommeil
Selon la durée du sommeil, notre corps passe par les différentes phases de sommeil environ quatre à six fois par nuit - un cycle de sommeil dure environ 90 minutes. Pendant le premier cycle de sommeil, la phase de sommeil profond est particulièrement longue, tandis que la phase de sommeil paradoxal est courte. Cependant, cela change au cours de la nuit - les phases de sommeil paradoxal continuent d'augmenter, tandis que les phases de sommeil profond diminuent. À ce jour, cependant, on ne sait toujours pas pourquoi notre corps passe par les phases de sommeil individuelles plusieurs fois à la fois.
Sommeil non paradoxal: s'endormir
La première étape du sommeil non paradoxal, l'endormissement, ne dure que quelques minutes chez la plupart des gens. Cela marque la transition entre le fait d'être éveillé et celui d'être endormi. Le corps se détend et le cerveau vient également lentement au repos. Une fois la cerveau est si détendu qu'il ne perçoit plus les stimuli externes tels que les touches légères ou les sons doux, vous vous êtes endormi. Cette première phase de sommeil est souvent caractérisée par une sensation de chute ou de mouvements agités des jambes. le contraction des jambes se produit parce que les fonctions corporelles sont interrompues à des rythmes différents pendant le sommeil: cerveau est déjà presque «endormi», les muscles des jambes sont toujours actifs. Stress peut intensifier les contractions musculaires lors de l'endormissement. La sensation de chute, en revanche, est due à un phénomène différent: s'allonger dans son lit peut provoquer des perturbations dans l'organe de équilibre dans l'oreille - la sensation de chute résulte alors de ces perturbations.
Sommeil léger: deuxième phase de sommeil
L'endormissement est suivi du stade de sommeil léger. Dans cette phase de sommeil, le corps se détend encore plus et Respiration et le rythme cardiaque ralentit. La phase de sommeil léger dure généralement entre 30 et 60 minutes. Dans l'ensemble, cela prend plus de 50 pour cent du sommeil total.
Sommeil non paradoxal: la phase de sommeil profond.
Le sommeil léger est suivi de la phase de sommeil profond. C'est la phase de sommeil la plus reposante - pendant le sommeil profond, le corps est immobile et complètement détendu. C'est pourquoi il est très difficile de réveiller quelqu'un d'un sommeil profond. Pendant la phase de sommeil profond, une croissance particulièrement importante hormones sont libérés. Entre autres, ils jouent un rôle important dans le renforcement de la système immunitaire et régénérer le tissu cellulaire. En outre, le sommeil profond serait également d'une importance particulière pour apprentissage. La première phase de sommeil profond peut durer jusqu'à une heure, les autres phases de sommeil profond au cours de la nuit sont plus courtes.
Somnambulisme et parler pendant le sommeil
Fait intéressant, c'est pendant la phase de sommeil profond, lorsque le corps est réellement complètement détendu, que des phénomènes tels que somnambulisme ou parler pendant le sommeil. C'est pourquoi on suppose que somnambulisme n'est pas - comme on le suppose souvent - le jeu des rêves. En effet, nous ne rêvons intensément que pendant la phase de sommeil paradoxal. Après un sommeil profond, une phase de sommeil léger se produit à nouveau avant le début du sommeil paradoxal.
Sommeil paradoxal
Le sommeil paradoxal est caractérisé par des mouvements rapides des yeux sous les paupières fermées. Pendant cette phase, les activités de notre cerveau ressemblent à celles de l'état de veille. Le pouls et la respiration accélèrent également et sang la pression augmente. En raison de cette activation, la consommation de calories dans cette phase de sommeil est presque identique à celle de l'état de veille. On pense que pendant le sommeil paradoxal, la majorité du traitement de l'information a lieu dans le cerveau. La phase de sommeil paradoxal est également caractérisée par des rêves fréquents. Cependant, pour nous empêcher de mettre directement nos rêves en action, les muscles de notre corps sont paralysés pendant ce temps. C'est probablement la cause du sentiment de malaise que tout le monde connaît de ses cauchemars: ils veulent désespérément s'enfuir, mais ne peuvent pas bouger de l'endroit.
Durée de la phase de sommeil paradoxal
Alors que la durée de la première phase de sommeil paradoxal n'est que d'une dizaine de minutes, la proportion de sommeil paradoxal continue d'augmenter pendant la nuit: tôt le matin, la phase de sommeil paradoxal peut durer jusqu'à une heure. Au total, le sommeil paradoxal représente un peu plus de 100 minutes de sommeil total par nuit chez les adultes. Chez les nouveau-nés, en revanche, le sommeil se compose presque exclusivement de phases de sommeil paradoxal. Par conséquent, on pense qu'ils ont une signification particulière pour la maturation de la centrale système nerveux.
