Presque tout le monde connaît le sentiment. Après un endurance courir, quelques tours de natation ou une balade à vélo, vous vous sentez détendu, rafraîchi et heureux. Le bon sentiment d'avoir fait quelque chose pour vous et votre corps fait rapidement oublier les tensions. Endurance le sport peut également avoir un effet positif sur Dépression. Ce que le sport peut faire pour Dépression, vous pouvez apprendre ici.
Se sentir heureux grâce au sport
Non seulement après, mais aussi pendant l'entraînement, les athlètes éprouvent souvent un sentiment de bonheur. Après tout, beaucoup de endorphines sont libérés pendant le sport, ce qui évacue rapidement les pensées troubles. Dans de nombreuses cliniques, le sport et l'exercice font donc déjà partie intégrante du thérapie planifier pour Dépression.
Quels types de sports conviennent à la dépression?
Particulièrement régulier pour le running, natation ou le vélo peut souvent aider les patients. Les sports d'équipe se renforcent également par le sens de la communauté et le sens de l'accomplissement. De plus, faire du sport en groupe ou avec un partenaire d'entraînement augmente les chances de s'y tenir.
Cependant, les sports de compétition sont plus susceptibles d'être découragés car ils transmettent rapidement un sentiment d'échec, ce qui est bien pire pour les personnes déprimées que pour les personnes en bonne santé.
Effets positifs du sport
Comme pour tout le monde, l'exercice favorise endurance, agilité, coordination, concentration, la conscience corporelle et, en particulier en groupe, la confiance en soi et les compétences sociales chez les personnes atteintes de maladie mentale.
De plus, l'exercice aide,
- Réduit la colère et l'agressivité
- Distraire des perceptions et des sensations négatives
- Révéler aux patients qu'ils peuvent faire face à des situations
Un facteur important est également la structure ferme que la formation régulière apporte à la vie quotidienne des patients, qui se caractérise souvent par l'apathie et le repli sur soi.
Le sport comme aide pour la dépression légère
Dans l'apathie des personnes déprimées réside à la fois mais aussi le problème. Les personnes gravement déprimées peuvent difficilement se lever le matin pour sortir du lit et se brosser les dents. Il faut plus de courage pour chausser ses chaussures de sport et sortir en plein air et rencontrer des gens.
Pour les patients gravement déprimés ou ceux qui n'ont jamais fait de sport, thérapie par l'exercice est donc moins souhaitable. Ils ne se tortureraient probablement qu'inutilement et finiraient par avoir de nouvelles expériences d'échec alors qu'ils ne pourraient à nouveau pas se résoudre à faire de l'exercice.
Pour les personnes souffrant de dépression légère à modérée, l'exercice régulier offre une excellente opportunité et peut même les empêcher de sombrer dans une dépression grave. Le sentiment d'être actif contre la maladie est certainement plus inspirant que de prendre des médicaments ou de longues séances avec un psychothérapeute. En outre, la rétroaction positive, à la fois du corps lui-même et de l'environnement, qui proviendra d'un entraînement régulier, aide à sortir de la dépression.
Fixez-vous des objectifs réalistes
Dans tous les cas, avant qu'un patient ne commence à faire de l'exercice, il doit consulter son médecin et avoir un décomposition cellulaire ainsi que stress vérification effectuée. Un début d'entraînement en douceur avec des objectifs réalistes est alors essentiel - rien ne serait pire maintenant que de se sentir comme un échec si vous êtes à bout de souffle pendant une course de dix kilomètres prévue.
Cependant, si vous n'en faites pas trop au début, mais que vous comptez déjà porter vos vêtements d'entraînement comme un succès, vous êtes certainement sur la bonne voie.
Conclusion: c'est ainsi que le sport aide à lutter contre la dépression
Il est clairement prouvé que l'effet concret du sport sur la dépression ne l'est pas. Cependant, de nombreuses études ont depuis documenté les résultats impressionnants. Dans certains cas, le sport a encore plus de succès que thérapie avec des médicaments, bien qu’une thérapie n’exclut pas l’autre.
Dans tous les cas, le sport apporte routine et structure à la routine quotidienne du patient; il apporte un soutien, une sécurité et le bon sentiment d'avoir accompli quelque chose. Cela aide à oublier les pensées négatives et à perdre les peurs. Si les objectifs sont fixés de manière réaliste, de petits sentiments de réussite surviennent rapidement, ce qui non seulement stimule l'humeur, mais aussi la confiance en soi.
