Surpoids (obésité): prévention

Pour prévenir obésité (en surpoids), il faut veiller à réduire les facteurs de risque. Facteurs de risque comportementaux

  • Alimentation
    • Suralimentation chronique
      • Apport calorique élevé ↑↑
      • Riche en gras régime (1 g de matière grasse fournit 9.3 kcal); il en résulte une stimulation de leptine et insuline sécrétion. Il en résulte une stimulation initiale des récepteurs bêta, mais une régulation à la baisse se produit, de sorte que l'activation compensatoire du système nerveux sympathique - un mécanisme d'augmentation de la dépense énergétique - est absente.
        • Forte proportion de saturé Les acides gras (↑).
        • Proportion élevée d'acides gras monoinsaturés (↑)
        • Proportion élevée d'acides gras polyinsaturés?
      • Haute sucre consommation, esp. mono- et les disaccharides (monosaccharides et polysaccharides), en raison d'une consommation excessive de bonbons et de boissons sucrées; avec une consommation excessive de glucides et acides aminés, conversion en Les acides gras a lieu dans le foieL’ Les acides gras proposé avec des régimes riches en graisses, ainsi qu'une autoproduction accrue de graisses, conduire à un dépôt de triglycérides dans l' foie cellules, qui peuvent conduire à la stéatose hépatique ((stéatose hépatique).
      • Consommation élevée de sel de table?
      • Consommation élevée d'alcool (↑)
    • Trop faible proportion de glucides complexes
    • Régime pauvre en fibres
    • Disponibilité constante de nourriture
    • Comportement alimentaire (manger trop vite; manger jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié).
    • Carence en micronutriments (substances vitales) - voir prévention avec les micronutriments.
  • Consommation de stimulants
    • Alcool - Consommation excessive d'alcool (prise de poids due à l'ajout d'alcool; 1 g d'alcool fournit 7.1 kcal)
    • Tabac (tabagisme) - Les fumeurs qui fument plus de 20 cigarettes par jour (gros fumeurs) ont à la fois un poids corporel et un IMC nettement supérieurs à la moyenne des non-fumeurs.
  • L'activité physique
    • Manque d'exercice (augmentation du comportement sédentaire) - il en résulte un taux métabolique basal réduit Avec le même comportement alimentaire, il y a une énergie positive équilibre (= gain de poids), par exemple, immobilisation après une chirurgie, etc.
  • Situation psychosociale
    • Des raisons mentales telles que la frustration et l'ennui.
    • Stress - le cortex cérébral envoie des signaux accrus à l'amygdale et hippocampe sous stress. Les deux zones activent le hypothalamus, qui stimule la libération accrue de stress hormones tel que cortisol. Ces directs glucose à la cerveau et glucose l'absorption dans le corps est inhibée. Lorsque le traitement de l'information est perturbé, le cerveau demande donc en permanence de l'énergie, ce qui entraîne un déséquilibre entre l'apport énergétique et la consommation d'énergie. Le résultat est une énergie positive équilibre et signifie gain de poids. Mise en garde. La libération accrue de glucocorticoïdes conduit principalement à la formation de graisse viscérale (graisse abdominale).
    • Chez les enfants ont continué à montrer la télévision et les jeux vidéo excessifs et le manque de sommeil comme facteurs de risque supplémentaires
  • Durée du sommeil
    • Durée du sommeil <5 heures
    • Privation de sommeil chez les femmes: les femmes avec cinq heures de sommeil 1.1 kg et celles avec six heures 0.7 kg de plus que le groupe de comparaison avec sept heures. À cet égard, les auteurs suggèrent que la privation de sommeil abaisse le taux métabolique basal en perturbant le rythme jour-nuit et, par conséquent, glucose et le métabolisme hormonal.
    • Trop peu de sommeil (<6 heures) altère non seulement le métabolisme insuline, mais aussi celui de leptine - une hormone de satiété - qui augmente également le risque de en surpoids or obésité.
  • Grossesse

Pollution de l'environnement - intoxications (empoisonnements).

  • Le bisphénol A (BPA) ainsi que le bisphénol S (BPS) et le bisphénol F (BPF) sont associés à l'obésité chez les enfants
    • La détection de BPF (par rapport à aucune détection) a montré une association avec l'abdomen obésité (OR 1.29) et IMC (le BPA est considéré comme un perturbateur endocrinien et obésogène).
    • Le bisphénol A: Le risque de mortalité était environ 50% plus élevé dans le tiers avec les concentrations urinaires de BPA les plus élevées que dans le troisième avec la plus faible exposition.
  • Phtalates (plastifiants utilisés dans l'industrie des plastiques), ceux-ci entrent surtout dans les produits gras (fromage, saucisse, etc.). Remarque: Les phtalates font partie des perturbateurs endocriniens (synonyme: xénohormones), qui même en petites quantités peuvent nuire décomposition cellulaire en modifiant le système hormonal.

Autres facteurs de risque

  • Névrosisme et impulsivité - c'est-à-dire en surpoids les gens sont moins en mesure d'aligner leurs actions sur les conséquences à long terme. Les personnes en surpoids sont également plus extraverties et réceptives aux récompenses que les personnes de poids normal.
  • Section césarienne (césarienne); Remarque: l'intestin contient moins de bifidobactéries et plus staphylocoques.

Facteurs de prévention (facteurs de protection)

  • Facteurs génétiques:
    • Réduction du risque génétique en fonction des polymorphismes géniques:
      • Gènes / SNP (polymorphisme nucléotidique unique; anglais: polymorphisme nucléotidique unique):
        • Gène: MC4R
        • SNP: rs2229616 dans le gène MC4R
          • Constellation des allèles: AG (diminution du risque de 0.79; diminution du tour de taille (-1.46 cm); diminution de l'IMC)
          • Constellation des allèles: AA (risque réduit de 0.79; tour de taille diminué (-1.46 cm); IMC inférieur)
        • SNP: rs52820871 dans le MC4R gène.
          • Constellation des allèles: GT (0.5 diminution du risque; baisse de l'IMC).
          • Constellation d'allèles: GG (risque réduit de 0.5; IMC inférieur).
  • L'allaitement maternel prolongé (> 6 mois) est plus susceptible de garder les mères minces jusqu'à dix ans par la suite. Dans le cadre d'une étude observationnelle (étude POUCH), qui avait recherché les causes de naissance prématurée, les femmes participantes ont été examinées à nouveau sept à 15 ans après l'accouchement. La circonférence de la taille a également été mesurée. Les femmes qui avaient allaité leurs enfants pendant une moyenne de 3.9 mois avaient un tour de taille ≥ 88 cm; si elles avaient allaité pendant 6.4 mois, le tour de taille était plus petit, et il était le plus petit chez les femmes qui avaient allaité pendant plus de six mois.