Les dernières tendances
Les dernières tendances en endurance les sports à la maison sont le trampoline et le trampoline jogging. Ce nouveau sport est très facile sur le les articulations et relativement bon marché et peu encombrant par rapport à l'équipement d'entraînement habituel à domicile. Tout ce dont vous avez besoin est un mini trampoline avec un bâton à accrocher et un programme d'entraînement adapté. Les programmes d'exercices sur le mini trampoline sont faciles les articulations, efficace et varié, comme vous pouvez le faire et combiner de nombreux exercices différents.
Sport d'endurance à domicile sans gros investissements
Si vous souhaitez former votre endurance sans avoir à faire un gros investissement, vous pouvez vous rabattre sur des exercices d'endurance sans équipement. Ces exercices comprennent jogging sur place, marche, genouillère, step-touch et boucles biceps. Les exercices sont réalisés sous la forme d'une série d'exercices et s'appuient en partie les uns sur les autres.
La position de départ est une position lâche avec les pieds côte à côte. Maintenant, le pied droit est d'abord placé en diagonale vers l'avant, puis le pied gauche également. Ensuite, le pied droit est remis à la position de départ et ensuite aussi avec le pied gauche.
Le mouvement du pied est maintenant terminé en pliant les bras de haut en bas. Si le pied droit avance, le droit avant-bras bascule vers l'extérieur. Le bras gauche suit le pied gauche et pivote vers l'extérieur.
Ensuite, les bras sont à nouveau pliés après les pieds. Ces séquences sont effectuées pendant une minute avant de passer à l'étape suivante. Suit maintenant la marche où vous marchez sur place avec une forte utilisation de vos bras.
Cet exercice est également effectué pendant une minute. Dans la genouillère, à partir de la marche, les genoux sont tirés plus haut et déplacés vers le coude opposé. Après une minute, l'exercice change à nouveau et vous vous mettez dans une position détendue, les pieds l'un à côté de l'autre.
Tout d'abord, un grand pas est fait avec le pied droit sur le côté, puis le pied gauche est placé contre le pied droit. Maintenant, le pied gauche est mis sur le côté et le pied droit est mis en place. Après une minute, la transition vers les boucles du biceps suit. Dans le mouvement step-touch, les bras sont pliés devant le corps et étirés à nouveau.
Et enfin. . .
Pour une endurance formation dans vos propres quatre murs, il y a plusieurs possibilités d'exercices sans équipement aux cordes à sauter aux entraîneurs ergomètres coûteux et volumineux. Chacun doit décider par lui-même quelle version lui convient le mieux et si cela vaut la peine de l'acheter. Les effets positifs d'un entrainement d'endurance, également à la maison, devrait être une motivation suffisante pour se lever de votre canapé et commencer par un petit entraînement d'endurance.
Pour les débutants, il est important de consulter d'abord un médecin afin de clarifier les risques ou maladies. Ensuite, vous devez vous informer sur l'équipement, les possibilités et les exercices d'entraînement. Et avec cela, entrainement d'endurance ne devrait plus être un problème, même les jours d'automne pluvieux ou les week-ends d'hiver froids, car vous pouvez vous entraîner dans la chaleur de votre maison.
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