Endurance le sport est l'un des sports les plus répandus en Allemagne. Les gens de tous âges vont pour le running, en marchant, natation, vélo, patin à roues alignées, ski de fond, randonnée et escalade. Endurance Le sport a toujours été un sport qui se pratique principalement en plein air, ou du moins dans les salles et salles conçues à cet effet. Le endurance sports de la de l'aptitude l'industrie se déroule généralement dans les gymnases, où vous pouvez trouver des steppers, des tapis de course, des vélos et aviron ergomètres. Offres supplémentaires telles que la filature et des offres spéciales entrainement d'endurance les concepts complètent la gamme de services offerts par le de l'aptitude studios.
Avantages des sports d'endurance
Mais pourquoi faisons-nous réellement sports d'endurance? Les sports d'endurance sont bons pour notre décomposition cellulaire, car le risque de nombreuses maladies peut être réduit par les sports d'endurance. Le risque de maladies cardiovasculaires en particulier peut être considérablement réduit.
Grâce au sport, l'espérance de vie peut être augmentée et sang la pression peut être abaissée. Le métabolisme du sucre peut être amélioré de manière significative et peut donc diabète. Outre le développement physique, l'un des points les plus importants est le bien-être mental. Les gens qui font du sport se sentent mieux et en meilleure santé.
Exigences pour une bonne formation à domicile
Il n'y a pas de lignes directrices fixes pour la fréquence des entrainement d'endurance à la maison. L'expérience précédente avec sports d'endurance est un facteur important qui détermine la fréquence et l'intensité. D'un point de vue médical, il faut être actif quatre à cinq fois par semaine pendant au moins une demi-heure.
Deux à trois heures de sports d'endurance par semaine sont donc suffisants. Pour les athlètes d'endurance expérimentés et entraînés, l'effort d'entraînement hebdomadaire est nettement plus élevé, sinon aucun progrès supplémentaire ne serait possible. Le point le plus important est de prendre un peu de temps pour les sports d'endurance, même si vous n'avez pas beaucoup de temps libre disponible.
Si vous pratiquez des sports d'endurance à la maison, vous devriez également consulter un médecin et passer un contrôle pour exclure d'éventuels facteurs de risque. Si vous avez des maladies et des plaintes antérieures, la formation doit toujours être déterminée en collaboration avec un médecin afin de réduire les risques et de profiter au maximum de la formation. Tout le monde ne veut pas quitter sa maison ou son appartement pour faire du sport.
La tendance à faire du sport à la maison se développe de plus en plus et se bat avec les studios. Le sport à la maison, réservé aux nerds, a longtemps été considéré comme obsolète, car la routine quotidienne d'aujourd'hui n'offre souvent pas assez de temps pour aller dans un studio ou un club pour faire du sport. Le temps gagné et la sensation de bien-être dans leurs quatre murs motivent de nombreuses personnes à faire du sport à la maison également.
Cela est particulièrement vrai pour l'entraînement en force, car vous n'avez besoin que de quelques outils, qui peuvent même être remplacés par des produits ménagers. Avec les sports d'endurance, c'est principalement le changement climatique saisonnier qui motive de nombreuses personnes à faire des sports d'endurance à la maison au lieu d'aller courir dehors dans l'air frais et froid. Surtout en hiver, le quota «d'athlètes par beau temps» qui déplacent leurs activités dans leurs quatre murs augmente.
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