La marche signifie la locomotion humaine à l'aide des jambes et des pieds. La marche est une tâche complexe dans laquelle de nombreux muscles sont actifs et interagissent. Dans le processus, nous nous déplaçons d'un endroit à l'autre tout en maintenant équilibre.
Qu'est-ce que la marche?
Marcher signifie locomotion humaine à l'aide de nos jambes et de nos pieds. La marche est une tâche complexe dans laquelle de nombreux muscles sont actifs et travaillent ensemble. La marche implique le mouvement de plusieurs muscles, os ainsi que Tendons. Le corps est en contact avec le sol à chaque étape du cycle de mouvement. En moyenne, une personne marche 1.4 mètre par seconde. En position de départ, la personne se tient les deux pieds au sol, en soulève un jambe et le place alternativement devant l'autre. La marche est un automatisme, c'est-à-dire un comportement déclenché indépendamment par le système nerveux. Le battement des ailes chez les oiseaux ou les mouvements des nageoires chez les poissons sont des automatismes similaires. Nos ancêtres ont appris à marcher debout il y a environ cinq à six millions d'années. Il y a environ trois millions et demi d'années, il y avait au moins une autre espèce humaine qui était équipée pour la vie entre le sol et les arbres par une forme de pied spéciale. L'adaptation du système locomoteur de cette espèce a longtemps été avantageuse et rappelle davantage la démarche des gorilles, comme le prouvent les découvertes archéologiques. À première vue, la démarche verticale semble être plus un frein qu'une avancée pour l'homme, car comparée à d'autres mammifères, elle présentait plutôt des inconvénients en termes de vitesse et de puissance de saut. Néanmoins, la démarche droite est la base de l'existence humaine d'aujourd'hui. Bien que le mode de locomotion soit relativement instable et lent par rapport aux autres allures, il nécessite moins de dépense d'énergie pour la locomotion au même poids corporel.
Fonction et tâche
La démarche verticale permettait aux humains de durer plus longtemps qu'avant, même lorsque la nourriture était rare. L'efficacité énergétique lui a également permis de réguler la température corporelle en transpirant et de chasser d'une manière originale. Grâce à la démarche droite, l'homme peut désormais suivre sa proie pendant de plus longues périodes, car aucun animal terrestre ne peut parcourir de telles distances en une journée comme l'homme. L'énergie des autres animaux serait bientôt épuisée ou ils surchaufferaient. Souvent, la démarche droite est considérée comme une caractéristique décisive de l'évolution vers l'homme d'aujourd'hui. En fait, ce mode de locomotion est plutôt maladroit. La marche des arbres au sol a ralenti l'espèce humaine, mais elle a été forcée par le climat de trouver de nouvelles sources de nourriture. Pour attraper du poisson, par exemple, les humains ont dû apprendre à patauger d'eau. L'évolution vers une démarche droite a apporté des changements significatifs au squelette. Par exemple, le pied en tant qu'outil de préhension est maintenant devenu une structure anatomique avec tous les orteils pointés vers l'avant. La colonne vertébrale a une forme en double S pour pouvoir porter le corps et ne pas s'incliner vers l'arrière. Le bassin est également devenu plus large pour pouvoir contenir tous les intestins. La marche est la forme la plus primitive et la plus naturelle de la locomotion humaine et, du point de vue de la biologie évolutive, un entraînement du corps entier très efficace. Les humains parcourent de longues distances à pied depuis des milliers d'années. Mais se tenir debout et marcher correctement est évidemment un art que nous maîtrisons de moins en moins. Aujourd'hui, l'homme moderne passe près de sept heures assis, avec une moyenne de huit heures de sommeil en plus. Donc, la plupart de la journée se déroule sans activité physique. La marche, cependant, est indispensable pour le bien décomposition cellulaire et exerce tout le corps. Si vous marchez vite, vous absorbez jusqu'à dix fois plus oxygène que lorsque vous êtes assis ou couché. Dans le même temps, la marche fonctionne presque seule, aussi automatiquement que Respiration.
Maladies et affections
La posture droite conduit anatomiquement avec l'âge à des contraintes dans le bas du corps. Il y a une augmentation des hernies discales, des pieds plats, varices ainsi que articulation de la hanche arthrose. Les conséquences négatives sont considérablement intensifiées par le manque d'exercice des sociétés industrielles modernes. Grâce à des moyens de transport pratiques, les gens marchent de moins en moins, s'assoient trop et oublient peu à peu comment marcher sainement. Cela a non seulement un impact considérable sur son squelette, mais également sur tous les organes. Même marcher 10 minutes supplémentaires par jour est crucial pour votre décomposition cellulaire. Même une simple promenade a des effets positifs. La marche est également un excellent moyen de réduire le stressL'énergie fournie dans la situation de stress n'est pas automatiquement dissipée, le corps a donc besoin d'un équilibre. L'activité crée cela équilibre. Même les mouvements courts s'additionnent au cours de la journée et renforcent le Cœur, circulation, métabolisme et Respiration. La marche est également une façon très relaxante de se déplacer. Néanmoins, une promenade quotidienne réduit le risque de plus de 20 maladies. Seulement 180 minutes d'exercice par semaine peuvent protéger contre le type II diabète, obésité, hypertension, l'ostéoporose, Dépression et plusieurs types de cancer, selon une étude de l'Université d'East Anglia près de Londres. La marche est le sport idéal pour les seniors car elle est peu fatigante et nécessite peu d'efforts. Ceux qui marchent vite peuvent même dépenser autant d'énergie qu'un coureur lent. La marche entraîne également le sens de l'équilibre et constitue une très bonne prophylaxie contre les chutes. Un marcheur doit également faire attention aux piétons, à la circulation venant en sens inverse et aux influences de l'environnement. Ainsi, la marche entraîne l'esprit aussi bien que le corps et peut même empêcher démence.
