Introduction
En soins infirmiers, la mobilisation est le terme utilisé pour décrire les mesures qui servent à maintenir la mobilité du patient. La mobilisation vise à empêcher le patient de perdre son indépendance physique et psychologique en raison de restrictions de mouvement. Les physiothérapeutes travaillent souvent en étroite collaboration avec le personnel infirmier.
La colonne vertébrale thoracique peut être mobilisé à l'aide de divers étirage, exercices de force et de muscle. Ils favorisent la mobilité, la stabilité et surtout la décomposition cellulaire des les articulations. Les exercices favorisent la nutrition des disques intervertébraux, qui dépendent d'un mouvement équilibré de la colonne vertébrale. La production de fluide synovial est également stimulée, ce qui est essentiel pour une bonne mobilité.
Exercices de tonification musculaire
Vous trouverez ci-dessous un aperçu des différents exercices que vous pouvez également faire à la maison pour renforcer votre colonne thoracique. Vous trouverez ici un aperçu des exercices qui renforcent les muscles du dos: Renforcement des muscles du dos Pour les exercices suivants, vous n'avez besoin que d'une chaise qui repose fermement sur le sol (pas de roulettes!). La position de départ est une position assise droite: les épaules sont abaissées, les pieds fermement sur le sol.
Vous vous asseyez sur le bord avant de la chaise et déplacez votre poids uniformément. Chaque exercice est répété 10 fois. - Le menton est conduit vers le Pecs.
Maintenant, vous vous roulez de plus en plus bas (aussi loin que vous le pouvez). Assurez-vous que les fesses ne se soulèvent pas du siège. - Dans l'exercice suivant, les bras sont étirés vers l'extérieur et vers l'arrière.
Les paumes de vos mains pointent vers l'extérieur, le pouces pointent vers le haut et sont étirés. Essayez de garder les épaules aussi basses que possible et de les rapprocher. Bougez vos bras d'avant en arrière!
- Maintenant, mettez vos mains sur vos épaules. Tournez alternativement à droite et à gauche à l'extérieur. le front tourne avec le mouvement.
Assurez-vous que les fesses restent bien sur le siège. - Enfin, à partir de la même position, amenez alternativement les coudes droit et gauche au sol aussi loin que possible. le front reste droit.
Ne soulevez pas les fesses du siège! Le corps ne doit pas être incliné vers l'avant ou vers l'arrière pendant l'exercice. - L'exercice suivant se fait en position quatre pieds sur un tapis ou Yoga tapis.
Ici aussi, 10 répétitions sont nécessaires. Alternativement d'abord la bosse d'un chat, puis un dos creux est fait. le front est roulé sur le Pecs dans la bosse du chat et placé dans le creux du dos dans le cou.
- Maintenant, mettez-vous en position coude-genou. Soutenez-vous avec les avant-bras entiers à l'avant et les genoux (ou tibias) à l'arrière. Encore une fois, faites alternativement un dos creux et une bosse de chat.
Des exercices d'étirement
Les exercices suivants servent à étirer correctement la colonne vertébrale thoracique. Ceci est également essentiel pour une bonne mobilisation. Étirements est très important, en particulier pour la résilience et la mobilité des muscles, Tendons et ligaments.
Les positions suivantes doivent être maintenues pendant environ 30 secondes avant de se détendre à nouveau. - Pour le premier exercice, allongez-vous sur le dos et relevez vos jambes, les bras écartés du corps. Ensuite, laissez tomber vos jambes vers la droite et tournez la tête vers la gauche.
Après 30 secondes, vous changez de côté. - Asseyez-vous droit sur une chaise. Les mains sont jointes.
Ensuite, vous étirez vos bras vers l'avant et suivez avec votre tête. Le dos est arrondi. Assurez-vous d'écarter vos coudes et de pousser vos épaules vers le bas.
En règle générale, il y a maintenant une traction entre les omoplates. Maintenant, pliez vos mains derrière votre dos et tirez vos bras aussi loin que possible. Faites attention à une posture assise droite.
Cela ouvre la Pecs vers l'avant. Essayez de vous asseoir un peu plus droit chaque fois que vous inspirez. - Cet exercice se fait en position debout.
Les jambes sont légèrement au-dessus de la largeur des épaules. Maintenant, levez votre bras gauche au-dessus de votre tête et inclinez le haut de votre corps vers la droite. Répétez tout l'exercice de l'autre côté.
Inclinez le haut du corps uniquement sur le côté, pas en avant ou en arrière. - Croisez vos mains derrière votre tête en position verticale et tournez lentement le haut du corps vers la gauche. Puis inclinez brièvement le haut du corps vers la gauche.
Répétez ceci de l'autre côté. (Ici, vous n'êtes pas obligé de maintenir la position pendant 30 secondes). - Pour étirer la colonne vertébrale thoracique inférieure, croisez à nouveau vos mains derrière votre tête en vous tenant debout. Gardez la tête et les épaules droites et faites glisser le haut de votre corps alternativement vers la droite et la gauche.
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