Modifications
Afin de rendre l'entraînement étendu, les exercices sur la traction du latissimus peuvent être effectués de différentes manières. Afin de stimuler plus spécifiquement les parties internes du muscle large du dos, une prise serrée doit être choisie. Les mains sont écartées de la largeur d'une main et les paumes des mains se font face.
Dans cet exercice, la poignée est tirée vers le Pecs et le haut du corps est de plus en plus déplacé vers l'arrière pendant la phase de traction. Afin d'obtenir les effets de la traction latissimus sans l'utilisation d'un appareil, la possibilité de pull-ups avec une poignée étroite ou large est offerte. Plus la poignée est large, plus les muscles du dos sont isolés.
Dans la poignée du cou-de-pied (les doigts pointent vers le corps) la tige fléchisseur du bras les muscles font partie du travail. Par conséquent, cette variante de pull-ups semble plus facile que la prise large.
