Introduction Le squat est une discipline de dynamophilie et est surtout utilisé en musculation en raison du grand nombre de muscles sollicités. Étant donné que l'extenseur de la cuisse (M. quadriceps femors) est le muscle le plus fort de notre corps, un entraînement ciblé de renforcement musculaire avec l'extenseur n'est possible que dans une mesure limitée. Pour une utilisation en santé… Le genou se plie avec l'expandeur
Synonymes au sens large Sets de réduction, sets minceur, sets étendus, musculation, musculation souvent mal utilisés : super sets, supersets Définition La méthode des sets descendants provoque une utilisation maximale des muscles en réduisant progressivement le poids d'entraînement. Description Cette méthode est probablement l'une des méthodes les plus dures et les plus intensives en musculation. Le … Ensembles décroissants
Introduction Le « Reverse Crunch » est un exercice populaire pour entraîner la partie inférieure des muscles abdominaux droits (M. rectus abdominis). Cependant, il n'est pas recommandé d'utiliser cet exercice de manière isolée pendant l'entraînement, mais en complément de l'Abdominal Crunch. L'entraînement musculaire des muscles abdominaux inférieurs repose sur une bonne … Crunch inversé
Variations du Reverse Crunch Afin de charger les muscles abdominaux inférieurs avec une intensité accrue, le Reverse Crunch peut également être effectué en étant suspendu. L'athlète se suspend à une barre de traction, comme dans une traction, et lève les jambes pour créer un angle droit entre le haut du corps et les jambes. Les jambes peuvent… Variations du Reverse Crunch | Crunch inversé
Les muscles abdominaux se composent des muscles abdominaux droits, obliques externes, obliques internes et des muscles abdominaux droits, qui constituent le véritable pack de six. Les muscles abdominaux sont l'un des groupes musculaires les plus inconfortables à entraîner, et c'est pourquoi de nombreux athlètes le font au début de leur entraînement. Le système nerveux central… Coups de pied latéraux avec l'expandeur
Le renforcement musculaire est une forme d'entraînement en force dans le but d'augmenter au maximum la section musculaire. Cette forme de charge musculaire est principalement utilisée dans la musculation et l'entraînement physique. Le renforcement musculaire n'est bien sûr qu'une composante de la musculation. Renforcement musculaire Renforcement musculaire Renforcement musculaire et stéroïdes anabolisants Renforcement musculaire et nutrition … La formation de poids
Le pressage du cou est principalement utilisé dans diverses disciplines de lancer et de poussée en athlétisme et en musculation. Cependant, le pressage du cou n'entraîne pas le muscle trapézoïdal qui constitue le «cou du taureau» en musculation. En étirant les bras au-dessus de la tête, les muscles des épaules (M. deltoideos) et les extenseurs/triceps des bras (M. triceps brachii) travaillent. Si tu … Pressage du cou
Introduction La forme la plus courante de maux de dos se situe au niveau de la colonne lombaire. Le manque d'exercice, une mauvaise posture, un travail sédentaire et des charges incorrectes dans le sport entraînent des plaintes au niveau de la colonne lombaire. Étant donné que ces muscles sont à peine utilisés dans les mouvements quotidiens, ils sont sous-développés dans la plupart des cas. Les tensions unilatérales dans le sport… Hyperextension
Modifications Divers appareils de fitness modifient l'exercice d'hyperextension, de sorte que le haut du corps et les jambes ne forment pas une ligne sur tous les appareils, mais un angle droit entre la cuisse et le haut du corps. Cela facilite le mouvement et est donc utilisé particulièrement fréquemment dans l'entraînement à la santé. Une autre possibilité de variation est l'utilisation d'un extenseur. … Modifications | Hyperextension
Informations générales EMS est l'abréviation d'électromyostimulation, où « myo » signifie le muscle. Il s'agit donc d'une stimulation électrique d'un muscle au moyen d'impulsions de courant. Cette méthode est actuellement très populaire dans les studios de fitness allemands. L'objectif de l'entraînement EMS est de brûler les graisses et de développer les muscles. La formation EMS peut se faire… Formation EMS
Mise en œuvre L'entraînement EMS peut être effectué sans haltères ni poids. Cependant, l'équipement et l'expertise nécessaires sont nécessaires pour l'effectuer, de sorte que l'entraînement se fait principalement dans les gymnases. L'athlète peut utiliser des flexions des genoux, des pompes et des redressements assis en plus des impulsions de courant pour optimiser le résultat. Habituellement, les impulsions sont effectuées pour… Implémentation | Formation EMS
Inconvénients Aspects qui sont cités comme un avantage d'une part, mais peuvent aussi être perçus comme des inconvénients d'autre part. Dans le but d'augmenter la masse musculaire, il n'est pas toujours judicieux d'utiliser uniquement des méthodes d'entraînement douces et douces. Si la masse musculaire augmente, le système de soutien musculaire humain devrait également être… Inconvénients | Formation EMS
