Où puis-je trouver des recettes pour cette forme de régime?
Il existe de nombreuses recettes délicieuses sur Internet pour suivre un régime sans glucidesVous trouverez une variété d'idées de recettes de différents niveaux de difficulté, afin qu'il y ait quelque chose pour tout le monde à cuisiner. Malgré le choix limité de nourriture, le sans glucides régime peut être rendu plus coloré, ce qui facilite le respect de ce régime. De plus, il existe d'innombrables livres contenant des recettes. Ceux-ci fournissent souvent des listes de courses et des plans hebdomadaires, de sorte que l'on puisse effectuer le régime de manière structurée. Vous pouvez choisir entre des sites Internet et des livres et vous trouverez de délicieuses idées de recettes sans trop glucides.
Combien puis-je perdre du poids avec ce régime?
De très bons résultats diététiques de 2 à 4 kilos par semaine sont souvent décrits dans le cadre d'un régime sans glucides. Dans les premiers jours, l'eau est également lavée, ce qui est clairement perceptible sur les écailles. Comme pour tout régime, le succès diététique du régime sans glucides dépend fortement de la situation initiale, de l'apport calorique quotidien et, si nécessaire, d'une activité physique supplémentaire. En conséquence, le succès de la perte de poids peut être prononcé différemment.
Comment puis-je éviter l'effet yoyo avec ce régime?
Le danger d'un effet yoyo est particulièrement élevé avec le Diät sans hydrates de charbon, si pendant le Diät on triche et à côté des repas plutôt riches en graisses, on mange en outre en particulier des aliments contenant des hydrates de charbon. En combinaison avec les aliments diététiques, ces péchés entraînent plutôt une prise de poids. Le régime sans glucides doit donc être strictement appliqué.
Si l'on souhaite mettre fin au régime, il faut s'efforcer de passer lentement à une alimentation saine en permanence et consommer progressivement des glucides en plus grande quantité. Dans le même temps, les aliments contenant des graisses peuvent être lentement réduits. De cette manière, l'effet yoyo redouté peut être efficacement évité.
À court terme, on peut perdre du poids très rapidement avec un régime sans glucides. Avec un régime strict, on réduit effectivement les coussinets adipeux de manière ciblée. Selon des études, des personnes testées rapportent que la concentration a augmenté après la diminution initiale au cours du Diätzeitraum, l'image de la peau s'est améliorée et les fluctuations d'humeur ont diminué.
Avec le Diät devrait se produire par la teneur élevée en protéines moins d'attaques de faim chaudes et la sensation de faim est de diminuer généralement plutôt. Dans le cadre d'un régime cétogène tels que la régime sans glucides, le chiffre d'affaires du corps augmente considérablement, ce qui explique pourquoi on perd du poids particulièrement rapidement avec le régime sans glucides. À long terme, cependant, régime sans glucides présente certains inconvénients, tels que la pression sur les reins et une augmentation sang les valeurs de graisse.
Cela peut également conduire à un déficit de vitamines, nutriments et oligo-éléments, qui doivent absolument être contrôlés avec ce type de régime. Par conséquent, nous vous recommandons de ne pas suivre ce régime pendant plus de quelques semaines. Si des symptômes apparaissent, le médecin de famille doit être consulté.
