La physiothérapie après un TEP de la hanche est d'une importance vitale. Dans la plupart des cas, les structures (vision, ligaments, muscles) autour du articulation de la hanche sont blessés par l'opération. La physiologie de la articulation de la hanche est donc gravement altérée.
À ce stade, la physiothérapie après un TEP de la hanche devient indispensable. Les dommages possibles peuvent être contrecarrés par une accumulation musculaire ciblée et une restauration de la mobilité dans le articulation de la hanche. Un TEP de la hanche ne doit donc pas conduire à une perte d'exercices du quotidien comme la marche, pour le running, se pencher, sauter, etc., mais devrait plutôt contribuer à une amélioration de la qualité de vie. Un aperçu de la phase de guérison respective du jour 1 au jour 360 peut être trouvé dans l'article MTT après chirurgie TEP de la hanche.
6 exercices simples de physiothérapie à imiter
1. exercice - «extension genou-hanche» 2. exercice - «pontage» 3. exercice - «talon en boucle» 4. exercice - «cyclisme» 5. exercice - «renforcement lombaire» 6. exercice - «abducteurs
Intervention / exercices physiothérapeutiques
Pour s'assurer que la physiothérapie après un TEP de la hanche mène également à un résultat positif, adduction des jambe au milieu du corps, la flexion de l'articulation de la hanche à plus de 90 ° et les mouvements de rotation de l'articulation de la hanche doivent être évités les premiers jours. Dans ce qui suit, quelques exercices sont présentés que les patients peuvent facilement effectuer à la maison. 1. chaîne musculaire arrière En position couchée, la chaîne musculaire arrière peut être renforcée statiquement.
Pour ce faire, appuyez simplement sur le bouton étiré jambe complètement dans le support et maintenez-le. Les deux côtés en alternance, avec trois répétitions chacun. Pour empêcher le bas du dos de se déplacer dans le dos creux, le muscles abdominaux doit également être tendu.
2. pontage Un autre exercice est le pontage. En décubitus dorsal, les pieds sont placés sur le sol, la pointe du pied est relevée et le bassin est poussé lentement et avec force vers le haut jusqu'à ce que l'abdomen et les cuisses forment une ligne diagonale. Tenez brièvement, avec une forte tension des fesses et redescendez lentement.
De retour en décubitus dorsal avec les jambes allongées, les talons sont alternativement poussés en longueur et en bas. Une mobilisation simple est le «talon traînant»: en décubitus dorsal, les pointes des pieds sont utilisées pour monter la tension et avec le talon au sol, le genou et la hanche sont fléchis, c'est-à-dire que le talon est guidé vers les fesses. Attention, ne vous penchez pas à plus de 90 ° dans la hanche.
Cet exercice peut également se faire en position assise, avec un chiffon sous le pied pour un meilleur glissement. 4. Cycling Cycling Cycling ”en décubitus dorsal est également adapté pour mobiliser tous jambe les articulations. 5. colonne lombaire afin de déplacer la colonne vertébrale inférieure et ainsi renforcer également la hanche les articulations en même temps, les pieds sont placés contre un mur en position couchée lors de l'exercice suivant.
Le bassin se déplace légèrement en avant et en arrière, ou de haut en bas, grâce à une tension musculaire abdominale contrôlée. Lors de l'enroulement, la plante des pieds appuie fortement dans le mur. 6. abducteurs Pour renforcer les abducteurs, une jambe est légèrement soulevée du sol, étirée, écartée sur le côté, puis remontée, également en position couchée.
Une augmentation est le stand. Accrochez-vous à une chaise. La jambe debout est légèrement pliée et l'autre jambe est écartée sur le côté et ramenée à nouveau.
De cette manière, la stabilité de la jambe debout est également entraînée. Les deux côtés doivent être formés à la force endurance zone, soit 12-15 répétitions de chaque côté á trois séries. sept. adducteurs Le côté opposé, les adducteurs, peut être formé dans le siège.
Pour ce faire, les jambes pendent librement, un pied tourne légèrement vers l'extérieur, la jambe est légèrement étirée et lentement dirigée de haut en bas. Pour augmenter la traction, une bande Thera peut être utilisée pour augmenter la traction. 8. siège mural Le siège mural est adapté pour renforcer la statique en position debout.
Cependant, il faut veiller à ne pas plier trop les hanches et les genoux. Cet exercice peut également être effectué dynamiquement en pliant et étirage les jambes, c'est-à-dire le dos glisse le long du mur. Plus d'exercices peuvent être trouvés dans les articles:
- Exercices Hip-TEP
- Exercices pour l'arthrose de la hanche
- Exercices de physiothérapie pour la hanche
- Suivi Hip-TEP
1. fléchisseur de la hanche Pour étirer les fléchisseurs de la hanche, la jambe opérée est descendue du canapé ou du lit en position couchée.
Pour intensifier la procédure, la jambe saine est maintenant pliée et tirée vers le corps et cette position est maintenue pendant environ 30 secondes. Les étirements doivent toujours être dans une plage confortable, faciles à ressentir mais pas douloureux. arrière de la jambe L'arrière de la jambe peut être étiré en plaçant le talon de la jambe étirée sur un tabouret et en soulevant la pointe des orteils en position debout.
Pour entraîner la sensibilité à la profondeur et la stabilité en position debout, une planche wiggle convient. Tout d'abord, tenez-vous à un objet solide et essayez de équilibre l'équilibre. Plus tard, vous pourrez pratiquer dans une position unijambiste.
Les exercices doivent être effectués quotidiennement, surtout au début, avec de légères augmentations après un certain temps. Les exercices, les mouvements et les étirements ne doivent pas douleur - ni pendant l'exercice ni après. Si tel est le cas, interrompez l'exercice, contrôlez l'exécution et choisissez éventuellement une variante moins intensive.
