Physiothérapie | Physiothérapie pour les maux de tête pendant la grossesse

Physiothérapie

En physiothérapie pour maux de tête pendant grossesse, l'accent est mis sur les maux de tête liés à la tension. Grâce à des massages doux, des points de déclenchement ou un traitement fascial, le tissu conjonctif et les muscles peuvent être détendus et le sang circulation stimulée. Les traitements thermiques utilisant la lumière rouge ou le fango peuvent également avoir une influence positive sur maux de tête et en même temps détendre le système autonome système nerveux, ce qui conduit à des détente.

Une mobilisation douce et une étirage exercices, que la femme enceinte devrait apprendre afin de pouvoir s'aider activement et de manière autonome. En cas de stress psychologique sévère, détente techniques et exercices de respiration peut être appris pour obtenir un soulagement de maux de tête. Dans certains cas, une activité physique légère telle qu'un entraînement sur tapis roulant ou des ergomètres à vélo peut également avoir un effet positif sur les maux de tête. La thérapie doit être adaptée aux besoins de la femme enceinte. L'entraînement à la posture doit toujours faire partie de la thérapie pour éviter un stress inutile en plus du poids de l'enfant en pleine croissance.

Des exercices

Exercices qui peuvent aider contre maux de tête pendant la grossesse sont des exercices de relâchement et de relaxation pour l'épaule et cou Vous devez rechercher un environnement calme et adopter une posture assise confortable. Pour les maux de tête plus liés au stress ou hormonaux, détente les exercices peuvent toujours être utiles. Respirations profondes conscientes ou certaines positions relaxantes, par ex. Yoga (position de l'enfant, etc.)

peut détendre le corps et soulager les maux de tête. Il existe une variété d'exercices possibles, si vous en avez trouvé un qui est bon pour vous, il peut bien sûr être fait de manière prophylactique. Dans tous les cas, il est important de Ecouter ton corps.

Vous trouverez ici plus d'informations sur ce sujet: Yoga pour les femmes enceintes En cas de maux de tête plutôt liés au stress ou hormonaux, des exercices de relaxation peuvent tout de même être utiles. Respirations profondes conscientes ou certaines positions relaxantes, par ex. Yoga (position de l'enfant, etc.) peut détendre le corps et soulager les maux de tête.

Il existe une variété d'exercices possibles, si vous en avez trouvé un qui est bon pour vous, il peut bien sûr être fait de manière prophylactique. Dans tous les cas, il est important de Ecouter ton corps. Ici vous pouvez trouver plus d'informations sur ce sujet: Yoga pour femmes enceintes

  • Inclinez maintenant le front sur le côté pour que l'oreille s'approche de l'épaule.

    Dans un demi-cercle allongé, faites rouler votre front vers l'avant, avec le menton sur le Pecs et l'autre oreille vers l'autre épaule.

  • Dans les positions finales, la position est maintenue brièvement. L'exercice peut être combiné avec Respiration. En position finale, le patient expire.

    Tandis que la front est roulé de l'autre côté, le inhalation se déroule. L'exercice étire doucement le cou muscles et améliore sang circulation.

  • Stretching le latéral cou les muscles peuvent également aider à soulager maux de tête pendant la grossesse. À partir d'une position verticale, la tête est inclinée sur le côté de sorte que le Muscles du cou de l'autre côté sont étirés.

    L'épaule du côté «long» est délibérément tirée vers le sol, de sorte que la distance entre l'épaule et l'oreille soit la plus grande possible.

  • La position de la tête peut également être modifiée en tournant ou en soulevant soigneusement la tête, de sorte que la traction devrait être plus visible dans les muscles. Vous pouvez prendre plusieurs positions dans lesquelles vous vous sentez à l'aise. Une position doit être maintenue pendant environ 20 secondes. Le souffle coule calmement et profondément pendant l'exercice. Ensuite, l'autre côté est étiré.