"Rotationnel étirage position ”Pour desserrer la spirale fasciae, allongez-vous sur le dos. Levez les deux jambes et écartez les deux bras sur les côtés du corps. Les deux jambes sont maintenant soulevées à angle droit.
À partir de cette position, déplacez légèrement les deux jambes vers la droite puis vers la gauche en l'air. Le haut du corps et les bras ne bougent pas avec vous. Déplacez les jambes de chaque côté 5 à 10 fois.
À la fin de l'exercice, abaissez les deux genoux d'un côté et étirez vos bras sur votre front Du côté opposé. Dans cette position, prenez 5 respirations profondes avant de changer de côté. Retour à l'article Fascia Training
