Pour quels sports est-il utile de prendre du CLA?
Les CLA sont des acides gras essentiels. Ils ne peuvent pas être synthétisés par le corps lui-même et doivent être fournis par la nourriture. Dans un équilibre régime, la prise de compléments alimentaires n'est pas absolument nécessaire.
Pour couvrir les besoins quotidiens en acides gras, des aliments naturels tels que le poisson, l'huile, les noix, la viande et les produits laitiers doivent être utilisés. Un faible en gras régime peut conduire à un sous-approvisionnement des éléments de base essentiels au métabolisme. Les athlètes de tous sports doivent fournir à leur corps tous les nutriments essentiels et suffisamment d'énergie sous forme de nourriture pour des performances optimales.
Un faible en gras régime gêne endurance les athlètes ainsi que les athlètes de force qui souhaitent développer leur masse musculaire de manière saine. Aussi ceux qui veulent perdre du poids ne doivent pas se passer de graisses: le métabolisme et donc le brûlant des réserves de graisse, ne fonctionne qu'avec les carburants et accélérateurs nécessaires. Les athlètes en bonne santé qui profitent des effets positifs de l'exercice et du sport sur leur système cardiovasculaire et immunitaire devraient également suivre une alimentation équilibrée.
Dans tous ces modèles, l'apport alimentaire suppléments n'est raisonnable que si la couverture alimentaire est insuffisante. Un mode de vie et une alimentation sains doivent toujours être une priorité lors de la prise de gélules. Dans le monde du sport, l'apport de CLA et d'autres aliments suppléments est considéré d'un œil critique.
De nombreux athlètes sont en faveur de prendre suppléments, surtout s'ils suivent un régime hypocalorique et ont une alimentation moins variée, par exemple en préparation d'une compétition. Dans ce cas, des suppléments tels que des acides gras oméga-3 ou des capsules CLA sont également utilisés dans musculation. En général, la prise de suppléments ne remplace pas une alimentation équilibrée, riche en protéines et en matières grasses.
Les culturistes sont particulièrement dépendants d'un régime riche en protéines et évitent les aliments contenant glucides. L'apport en acides gras essentiels est essentiel pour le métabolisme, la digestion, système cardiovasculaire et d'autres systèmes du corps pour fonctionner en douceur. Celles-ci ne peuvent pas être produites par le corps lui-même et, en plus de la synthèse de hormones, sont également impliqués dans la formation des cellules.
Les acides gras essentiels doivent être fournis par une alimentation équilibrée, par exemple en mangeant du poisson, des huiles végétales, des noix ou noix de muscade. Le CLA se trouve naturellement principalement dans les produits laitiers et la viande. Toute personne qui réduit sa consommation de ces aliments dans le cadre d'un régime hypocalorique strict devrait couvrir ses besoins en acides gras essentiels par le biais de compléments alimentaires. L'ALC et d'autres suppléments peuvent être utiles ici. En général, cependant, une alimentation équilibrée est préférable à la prise de compléments alimentaires.
Pouvez-vous perdre du poids avec CLA?
La perte de poids résulte d'une calorie négative équilibre. Cela signifie que le corps reçoit moins d'énergie sous forme de nourriture que ce dont il a besoin pour ses processus métaboliques et des performances supplémentaires pendant la journée. Cela nécessite le brûlant des réserves de graisse, ce qui conduit à une réduction durable.
Ainsi, une diminution ne peut être obtenue que si l'apport de calories grâce à la nourriture est réduite. Une diminution, uniquement en prenant des capsules d'ALC, n'est pas possible. Les capsules CLA contiennent des acides gras essentiels dont le corps a besoin.
Avec les régimes hypocaloriques, un régime pauvre en graisses est souvent choisi, dans lequel l'apport en acides gras essentiels est maintenu à un niveau alarmant. Si ceux-ci ne sont pas fournis sous forme d'aliments, tels que poisson, huile, noix, produits laitiers, il peut être nécessaire de recourir à compléments alimentaires. À cet égard, les capsules CLA peuvent favoriser la perte de poids. Cependant, il faut préférer une alimentation modérément hypocalorique et donc équilibrée. La perte de poids sera alors plus lente, mais à long terme elle conduira à des résultats plus stables.
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