Prévision
Bien qu'elle soit très douloureuse, la simple tension de l'abducteur est une blessure insignifiante qui guérit complètement après quelques jours à quelques semaines si elle est refroidie et protégée de manière appropriée. Très peu de complications sont donc à prévoir. Si la tension recommence trop tôt, des cicatrices permanentes peuvent se développer au niveau de la zone lésée du tissu musculaire, ce qui rendra le muscle moins résistant aux efforts ultérieurs et entraînera une augmentation des blessures dans cette zone.
Afin d'éviter une tension de ravisseur, vous devez attacher de l'importance à un programme d'échauffement suffisant et léger avant les activités sportives et en aucun cas commencer à vous entraîner à la hâte. Des mouvements effectués régulièrement et un bon entraînement condition réduisent également considérablement le risque d'un ravisseur tiré. Lors de l'entraînement, une technique correcte permet d'éviter les blessures de toutes sortes.
Même un bien adapté étirage Le programme ne doit pas être laissé de côté, car le raccourcissement musculaire typique et l'entraînement unilatéral augmentent le risque de fatigue due à une surcharge. En général, il est également conseillé de laisser aux muscles suffisamment de temps pour se régénérer, surtout après un effort particulier. Tout comme un manque de formation ou une formation unilatérale, Le surentraînement affaiblit les muscles et les rend plus sensibles aux tensions et autres blessures.