prophylaxie
Presque tous se retirent douleur pourrait être prévenu à l'avance par un développement musculaire accru des muscles profonds du dos «autochtones». La posture a également une influence sur le dos douleur. Ainsi, il faut plus souvent faire attention consciemment à se tenir droit et à étirer le dos.
Cependant, si vous entraînez spécifiquement votre dos, il est également important de former le muscles abdominaux en tant qu'adversaire. Parce que si un groupe musculaire est trop fort, cela influence également la posture et peut induire le retour douleur. De nombreux problèmes de dos résultent également d'un comportement incorrect au travail.
Par exemple, vous devriez changer fréquemment de posture si vous restez assis pendant de longues périodes. Des chaises de bureau spéciales ou le travail en position debout de temps en temps peuvent faire la différence.
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