Définition
La force réactive est définie comme la force requise pour obtenir l'impact de force le plus élevé possible dans le cycle d'expansion / contraction. le étirage-le cycle de raccourcissement décrit la phase entre le travail excentrique (élasticité) et concentrique (dépassement) des muscles.
Structure de la force réactive
Une bonne force réactive résulte de la force maximale, de la capacité de tension réactive des muscles et de la capacité de contraction rapide des muscles.
La capacité de tension réactive
La tension réactive des muscles résulte des forces d'élasticité passives des muscles et Tendons et l'activation neuronale supplémentaire. Cycle d'étirement-raccourcissement:
- Étirement court - cycle de raccourcissement (<200 ms, en partie aussi <170 ms)
- Étirement long - cycle de raccourcissement (> 200 ms)
Recrutement et fréquence
Le recrutement et la fréquence sont étroitement liés à la force réactive: le recrutement est compris comme la capacité à impliquer autant d'unités motrices que possible dans une contraction. En bref: combien de fibres musculaires sont innervées lors d'une contraction? Remarque: les unités motrices ont des seuils d'excitation différents.
Au départ, les unités d'endurance lentes et faibles sont activées (à contraction lente):
- Slow Twitch (ST) - fibres (faible teneur en glycogène, mitochondries élevées, haute résistance à la fatigue) - également appelées de type rouge
- Fast Twitch (FT) - fibres (haute teneur en glycogène, facilement fatiguées) également appelées de type blanc.
- Fast Twitch oxydatif (FTO) - fibres (fibres rapides à haute résistance à la fatigue, teneur moyenne en glycogène) également appelées type intermédiaire
La fréquence est la capacité d'innerver la musculature de manière soutenue et à haute fréquence. À partir d'env. 55 Hertz (Hz) activé, une puissance de sortie maximale est possible.
Comment mesurer la force réactive?
Pour rendre la force de réaction mesurable, un test normalisé est nécessaire. Cela peut être un saut de saut, un saut de contre-mouvement ou un saut de squat. Le Countermovement Jump, l'un des tests les plus fréquemment utilisés, oblige le sujet à sauter d'une élévation au sol et de là à effectuer un saut d'extension directe.
Cela doit être aussi élevé que possible. En plus de la hauteur de saut, le temps de contact, le saut et l'atterrissage sont également pris en compte. Si les différents facteurs sont mis en contexte, la capacité de la force réactive peut être mesurée.
