Définition La force réactive est définie comme la force requise pour obtenir la force d'impact la plus élevée possible dans le cycle d'expansion/contraction. Le cycle d'étirement-raccourcissement décrit la phase entre le travail excentrique (rendant) et concentrique (surmontant) des muscles. Structure de la force réactive Une bonne résistance réactive résulte de la résistance maximale, de la capacité réactive de tension… Puissance réactive
Entraînement de la force réactive L'entraînement de la force réactive vise principalement les ajustements du système nerveux central. L'entraînement doit donc toujours se dérouler dans un état de repos. Les athlètes qui souhaitent améliorer leur force réactive devraient essayer l'entraînement pliométrique. Cela implique des mouvements dynamiques qui profitent du cycle de concentration d'étirement. Un pliométrique… Entraînement en force réactive | Puissance réactive
Résumé La force réactive provoque initialement un bref étirement des muscles dans la phase excentrique (cède). L'élasticité des muscles et des tendons provoque une augmentation indépendante de la force. Dans la transition transparente (<200ms) vers la phase concentrique, une impulsion de force supplémentaire est générée. Tous les articles de cette série : Puissance réactive Entraînement de force réactive … Résumé | Puissance réactive
Introduction La puissance avec ses diverses formes d'expression joue un rôle majeur dans de nombreux sports. De plus, les capacités de force peuvent être entraînées à un degré élevé. Le diagnostic ciblé de la force joue donc un rôle important dans la pratique de l'entraînement. Alors qu'au cours des dernières décennies, les tests de force motrice étaient principalement utilisés pour évaluer les capacités de force individuelles, de nos jours… Attention Erreur: erreurs de mesure dans le diagnostic forcé
Erreurs de mesure et fiabilité 1er axiome de la théorie classique des tests Le premier axiome de la théorie des tests dit qu'une valeur mesurée est toujours composée de la valeur vraie et d'une erreur de mesure. X = W + ex Ce n'est qu'avec une fiabilité parfaite que l'erreur de mesure = 0, et la valeur mesurée serait le … Erreurs de mesure et fiabilité | Attention Erreur: erreurs de mesure dans le diagnostic forcé
Définition La force maximale en tant que manifestation de force est définie comme la force que le système musculaire nerveux est capable d'exercer lors d'une contraction musculaire volontaire. Dans le passé, les manifestations de la force maximale, de la force explosive, de la force réactive et de l'endurance de la force étaient sous la force. Aujourd'hui, la force maximale est considérée comme la forme supérieure de… Force maximale
Exercices typiques pour améliorer la force maximale Exercices souvent utilisés pour l'entraînement classique de la force maximale : Le lat pull et le leg press sont des exercices pour débutants qui sont recommandés au début. L'avantage est que le risque de blessure est moindre qu'avec un entraînement avec des poids libres. Avec la presse à jambes, vous vous asseyez… Exercices typiques pour améliorer la force maximale | Force maximale
À quelle vitesse la force maximale peut-elle être améliorée ? Lors de l'entraînement de la force maximale, le corps met du temps à réagir et à commencer à former de nouvelles cellules musculaires en réponse aux charges élevées. Après seulement deux semaines, vous pouvez sentir une augmentation de la force et les muscles créent déjà des poids plus élevés. Une belle augmentation… À quelle vitesse la force maximale peut-elle être améliorée? | Force maximale
Qu'est-ce qu'un entraînement de force maximale ? L'entraînement en force maximale est une forme d'entraînement dans laquelle le renforcement musculaire et l'augmentation de la force sont l'objectif principal. L'amélioration des performances de résistance maximale est particulièrement au centre de l'attention. L'entraînement en force maximale est divisé en entraînement maximum et sous-maximum. L'entraînement sous-maximal améliore la coordination intramusculaire et les cellules musculaires fonctionnent… Qu'est-ce que l'entraînement en force maximale? | Force maximale
Définition La force rapide est définie comme la capacité du système neuromusculaire à obtenir le plus grand impact de force possible dans un certain temps donné. Types d'application Selon le domaine d'application, la force à grande vitesse vise la plus grande accélération possible : Sur votre propre corps (sprint etc.) Sur des corps partiels (boîtes etc.… Puissance du ressort
Comment entraînez-vous votre force à grande vitesse, en particulier pour le football ? Surtout dans le football, la vitesse est d'une importance particulière, car dans des cas extrêmes, elle peut décider de la victoire ou de la défaite. Les bases du football sont, entre autres, la capacité de sprinter, y compris les changements de direction rapides. Luges de sprint, parachutes de sprint, harnais et ballons de médecine… Comment entraînez-vous votre force à haute vitesse, en particulier pour le football? | Puissance du ressort
Comment tester la puissance explosive ? Il existe plusieurs façons de tester la force explosive. Vous pouvez le vérifier avec des barrières lumineuses et des caméras spéciales. Cependant, les caméras doivent prendre jusqu'à 500 images par seconde afin de mesurer les différences les plus fines. Les tests de motricité sportive sont un autre moyen efficace de déterminer le… Comment pouvez-vous tester la puissance explosive? | Puissance du ressort
