Quelle technique de relaxation est la meilleure pour moi?
Lequel des nombreux détente les techniques qui conviennent le mieux à une personne dépendent de nombreux facteurs. L'un des plus importants est généralement le délai. Par exemple, les personnes qui subissent une pression de temps très élevée en raison de leur travail ou de leur famille n'ont souvent pas le temps d'effectuer des procédures plus longues, comme méditation, au calme.
Ici, par exemple, il est plus approprié de faire court des exercices de respiration ou une courte activité sportive matinale. De plus, l'efficacité de détente dépend de la croyance en l’efficacité de la technique. Ainsi, peu de gens ne sont pas convaincus de l'idée de base de méditation et ont généralement certains ressentiments envers ces méthodes. Afin de trouver le plus efficace détente technique pour soi-même, il faut essayer plusieurs méthodes différentes et s'impliquer avec elles.
Y a-t-il des risques associés aux différents exercices de relaxation?
Fondamentalement, il faut noter que la plupart techniques de relaxation peut être considéré comme à très faible risque d'un point de vue médical. Néanmoins, certaines choses doivent être prises en compte pour les exercices spéciaux. Par exemple, l'effet d'auto-naufrage de certains exercices, tels que entraînement autogène or méditation, peut augmenter le risque de Dépression ou l'anxiété chez les personnes souffrant de dépression ou d'anxiété.
de même pour relaxation musculaire progressive. Puisque l'accent est mis ici sur la perception intérieure, les patients asthmatiques ou Cœur la maladie peut également vivre des expériences désagréables à anxiogènes. Afin d'éviter de tels risques, il faut toujours veiller à apprendre d'abord les différentes techniques sous la direction d'un professionnel.
Techniques de relaxation pour les enfants
Beaucoup des méthodes décrites ci-dessus ne peuvent être utilisées avec les enfants que dans une mesure limitée, car ils sont trop agités pour de nombreuses techniques et certaines approches, comme la méditation, semblent trop abstraites. Techniques physiques, en revanche, telles que relaxation musculaire progressive or des exercices de respiration, peut également être utilisé chez les enfants dans un contexte raccourci. Les méthodes imaginatives jouent un rôle majeur dans le contexte de techniques de relaxation pour les enfants.
Dans ceux-ci, les enfants sont généralement couchés sur le dos, les yeux fermés et sont soit emmenés dans un «voyage fantastique» par un narrateur, soit invités à imaginer et décrire un lieu de rêve pour eux-mêmes. La durée de l'exercice est déterminée par l'enfant lui-même. Pour de nombreux enfants, cependant, la coloration des mandalas ou la lecture de livres dans un cadre abrité a déjà un effet relaxant.
