Quels sont les risques du régime crash?
Si un unilatéral régime d'accident est radicalement mis en œuvre sur une période de temps plus longue, le corps manque de nutriments importants, vitamines, minéraux et oligo-éléments dont il a besoin pour ses fonctions métaboliques. Si pas assez de graisses saines sont absorbées par les aliments, le corps ne peut pas absorber les graisses solubles vitamines à travers les intestins. Cela signifie que si le régime est effectuée sur une période plus longue, des symptômes de carence et une anémie due à carence en fer peut arriver.
Où puis-je trouver de bonnes recettes pour le régime Crash?
Il existe de nombreux régimes accélérés différents qui peuvent être étudiés sous le terme collectif «régime d'accident«. Vous pouvez appeler les régime sur Internet et obtenez gratuitement d'innombrables recettes savoureuses. Il existe également différents livres pour chacun régime. L'un des avantages des livres est qu'ils contiennent souvent des listes de courses et des plans de régime complets, de sorte qu'une structure est donnée.
Combien puis-je perdre du poids avec cette forme de régime?
Selon lequel régime d'accident vous décidez de ce à quoi ressemble la situation de départ individuelle et de la quantité de calories vous consommez quotidiennement, le succès des régimes accélérés varie énormément. Certains régimes promettent une perte de poids de 5 à 7 kilos en une semaine. Surtout dans les premiers jours, le corps lave beaucoup d'eau lors du changement de régime, ce qui peut également être observé sur les écailles.
Comment éviter l'effet yoyo avec ce régime?
Malheureusement, l'effet yoyo redouté suit la plupart des régimes accélérés. Pendant le régime, le métabolisme passe à la flamme basse en raison de l'apport calorique faible. Vous perdez du poids rapidement.
Si vous fournissez soudainement à votre corps beaucoup plus d'énergie sous forme de calories, c'est-à-dire de la nourriture, votre corps utilisera cette énergie sous forme de coussinets adipeux pour assurer la prochaine période de faim. La plupart des gens ont vraiment frappé la cible après un régime intensif quand ils sont autorisés à manger à nouveau. En conséquence, la plupart des gens reprennent rapidement du poids après le régime, qui était auparavant laborieusement perdu.
Souvent, vous pesez même un peu plus qu'avant le régime. Afin d'éviter l'effet yoyo d'un régime crash radical, il n'y a qu'une chose qui aide: utiliser le régime comme point de départ pour un changement de régime. Cela signifie qu'après le régime accéléré, vous augmentez progressivement votre apport calorique et, au mieux, continuez à faire beaucoup de sport. Ensuite, le métabolisme a la possibilité de s'adapter et est moins sujet au redoutable effet yoyo.
Évaluation médicale du régime
Les régimes Crash présentent des avantages qui attirent de nombreux utilisateurs: ils promettent une perte de poids très prononcée en quelques jours. Ces régimes sont souvent utilisés avant les vacances d'été ou des événements tels qu'un mariage à venir. Dans les premiers jours, beaucoup d'eau est éliminée, les kilos chutent et vous vous sentez rapidement beaucoup plus mince.
Cependant, sur une période plus longue de semaines ou de mois, le régime alimentaire est malsain et nocif. Les régimes d'urgence sont trop unilatéraux et ne fournissent en aucun cas au corps tout le nécessaire vitamines et les nutriments. S'ils sont mis en œuvre pendant plus de 1 à 2 semaines, des symptômes de carence dangereux peuvent survenir.
Par conséquent, un régime accéléré ne devrait être pratiqué que pendant quelques jours. C'est une bonne idée d'utiliser un régime accéléré comme introduction à une nouvelle alimentation saine et équilibrée. Éviter l'effet yo-yo, calories et la nourriture supplémentaire devrait être augmentée lentement. Afin de perdre du poids sur le long terme et de maintenir le poids souhaité, il faut faire de l'exercice régulièrement. La conclusion du régime crash controversé est: volontiers comme une entrée dans une alimentation saine, mais en aucun cas comme une alimentation radicale sur plusieurs semaines!
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