Phase 3 - Alimentation continue
La troisième phase du Strunz régime sert à maintenir le poids souhaité. L'objectif principal de cette phase est le dîner, qui se compose exclusivement de salade, de viande, de poisson, de légumes et de fruits. Une boisson protéinée doit également être préparée une fois par jour. Une quantité d'eau suffisante et un programme sportif discipliné sont les piliers essentiels de cette régime.
Combien puis-je / devrais-je perdre du poids avec cette forme de régime?
À titre indicatif, environ un demi-kilogramme par jour est administré. Essollte ne doit pas être oublié cependant que la perte de poids ne signifie pas la perte de graisse. Vous pouvez perdre environ 1 kilogramme de graisse corporelle par semaine.
La valeur dépend fortement de l'activité physique et de la combinaison de régime et boissons protéinées. Étant donné que la deuxième phase du régime doit être effectuée jusqu'à ce que le poids souhaité soit atteint, la quantité de poids qui peut être perdue par le régime varie en fonction des objectifs de l'individu. Cela dépend donc du poids cible avec lequel vous souhaitez quitter la deuxième phase de régime intensif pour maintenir voire améliorer ce poids souhaité dans la troisième phase.
Comment éviter l'effet yo-yo dans le régime Strunz?
Si un changement complet de régime est effectivement effectué, le poids peut être maintenu sans l'effet yo-yo. La condition préalable est que vous continuiez à manger sainement et à faire de l'exercice. Pour cela, la troisième phase Diät est signifiée avec le Strunz Diät, afin de maintenir durablement le poids souhaité et de ne pas tomber dans les anciens modèles.
Effet secondaire du régime Strunz
En général, le Régime Strunz ne cause aucun inconfort, car la nourriture est saine et l'activité physique doit également être pratiquée de manière saine. En tant qu'effet secondaire lié aux aliments, les légumes crus ou cuits à la vapeur peuvent souvent provoquer une estomac, puisque le régime contient beaucoup de fibres alimentaires, qui forment des gaz dans le corps.
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