"Aviron les Thera bande”Fixez un Theraband à une poignée de porte ou de fenêtre. Tenez-vous légèrement plié et tenez la bande aux deux extrémités. Les coudes sont inclinés latéralement au niveau des épaules.
Le dos des mains pointe vers le haut et est au même niveau que les coudes. La colonne cervicale et la colonne thoracique sont redressées. Maintenant, déplacez vos coudes vers l'arrière et tirez les rabats ensemble.
Cela augmentera le sternum encore plus. Les épaules ne doivent pas être tirées jusqu'aux oreilles. Les mains ne sont pas tirées vers l'extérieur mais vers le Pecs au niveau du coude. Effectuez 3 x 15 répétitions. Continuez avec l'exercice suivant
