Comment éviter l'effet yo-yo avec ce régime?
Comme avec tout régime, le succès dépend du comportement nutritionnel après la fin du régime. Ceux qui ont réussi à réduire leur poids ont également réduit leur taux métabolique de base. En conséquence, le corps a besoin de moins calories qu'avant. Cependant, ceux qui suivent une sur-calorie régime, c'est-à-dire manger plus qu'ils n'en consomment pendant la journée, retrouveront rapidement le poids perdu. Un équilibre continu régime et l'exercice ou les activités sportives sont la clé du succès à long terme.
Évaluation médicale du régime
Le régime ayurvédique est en principe très bien équilibré et, s'il est effectué correctement, n'entraîne pas de carences nutritionnelles menaçantes. Un régime selon les enseignements ayurvédiques convient également comme mode de vie permanent, à condition que la quantité d'énergie et de nutriments vitaux tels que protéines, graisses, fibres, vitamines et les oligo-éléments fournis ne sont pas inférieurs à la quantité journalière recommandée. En raison de l'approche holistique, pas seulement physique de l'aptitude mais aussi l'âme et l'esprit peuvent bénéficier de la méthode. Cependant, un mode de vie ayurvédique durable est difficile à intégrer dans la vie quotidienne.
Quels sont les régimes alternatifs au régime ayurvédique?
Si vous souhaitez perdre du poids, vous trouverez de nombreux guides et instructions sur Internet. Une grande prudence est conseillée avec les régimes dits mono ou accélérés. Ceux-ci incluent des méthodes diététiques extrêmes telles que le régime de riz, Régime Kornspitz, régime militaire ou similaire.
Dans ces cas, il s'agit principalement de la quantité ajoutée de glucides qui est réduite, ce qui entraîne une perte de poids soudaine due au lavage de l'eau. De plus, ils sont extrêmement peu caloriques, couvrant à peine les besoins quotidiens de protéines, graisses, vitamines et d'autres nutriments essentiels. Les régimes accélérés peuvent entraîner une perte de poids rapide en peu de temps, mais ils sont très dangereux pour décomposition cellulaire.
Si vous voulez perdre et maintenir du poids sur le long terme, vous devez être en déficit calorique et continuer à fournir tous les éléments essentiels de votre alimentation. Les régimes basés sur le principe à faible teneur en glucides ou à faible teneur en matières grasses réussissent s'ils sont appliqués correctement. Les régimes mixtes tels que le comptage des calories ou le comptage de points avec Weight Watchers sont encore meilleurs à intégrer dans la vie quotidienne.
Ici, toute nourriture est autorisée avec modération, ce qui évite les crises d'appétit voraces. En plus de l'alimentation, l'exercice et le sport sont des clés importantes pour perdre du poids et développer des muscles forts et maigres.
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