«Fascial Roll - Abductors» Surtout les coureurs se plaignent d'adhérences à l'extérieur du cuisse. Avec cet exercice, de bons résultats sont obtenus. Tenez-vous au sol dans le support latéral.
Soutenez-vous avec votre tige jambe et bras devant ton corps. Placez le rouleau sous le côté extérieur de votre cuisse. Cet exercice est encore très douloureux dans les premières semaines.
Avec l'augmentation de la formation, ce douleur diminue également. Rouler de haut en bas sur le rouleau environ 10 fois par jambe. Continuez avec l'exercice suivant
