Introduction
Tendinite d'Achille est souvent une maladie très persistante, c'est pourquoi de nombreuses personnes touchées ressentent le besoin de faire quelque chose de plus pour le processus de guérison. Refroidir le tendon d'Achille est particulièrement important dans les premiers stades de l'inflammation. Des blocs de glace conventionnels ainsi que divers emballages peuvent être utilisés pour cela. Pour inhiber l'inflammation, des huiles essentielles sont utilisées. Dans les étapes ultérieures, de petits exercices tels que étirage peut être utilisé en plus.
Ces remèdes maison peuvent aider
Cold Ice packs Quark- / Carbon wrap Huiles essentielles (huile de ricin) Sur les chaussures Compensées Semelles spéciales Circulation sanguine Capsaïcine
- Cold Ice Pack Quark- / enveloppe de carbone
- Sac de glace
- Wrap Quark- / carbone
- Huiles essentielles (huile de ricin)
- Sur les chaussures compensées Semelles spéciales
- Sandales à plateforme
- Semelles spéciales
- Stimulation de la circulation capsaïcine
- La capsaïcine
- Sac de glace
- Wrap Quark- / carbone
- Sandales à plateforme
- Semelles spéciales
- La capsaïcine
Les applications à froid sont un bon moyen de soulager les symptômes, en particulier dans les douleur phase. Un simple sac de glace peut être utilisé, également du caillé et chou des enveloppements sont utilisés. Il est important de laisser les compresses sur la peau pendant 20 à 30 minutes maximum.
Après cela, ils ne sont généralement plus assez froids pour avoir un effet réel. Les packs de glace ne doivent jamais être appliqués directement sur la peau, il est donc préférable de les envelopper dans un torchon ou une serviette. De plus, de courts bains froids pour les pieds et les mollets peuvent également atténuer les symptômes.
Les enveloppements Quark sont un remède domestique éprouvé pour tous les types d'inflammation. Pour faire un emballage de fromage blanc, vous avez besoin de papier absorbant et de fromage blanc ordinaire. Pour que l'enveloppe de quark soit froide, vous devez mettre le quark au réfrigérateur et le sortir du réfrigérateur immédiatement avant de l'utiliser.
Pour faire un enveloppement de quark, vous mettez du quark sur un morceau de papier essuie-tout. Celui-ci peut ensuite être plié de manière à ce que le quark soit complètement recouvert de papier essuie-tout. L'enveloppe de caillé est placée sur le tendon d'Achille.
Vous pouvez également le réparer avec un torchon de cuisine. Il est préférable de produire directement plusieurs wraps de quark et de mettre les autres wraps au réfrigérateur pour plus tard. De cette manière, le papier essuie-tout peut absorber le quark, ce qui augmente son effet de refroidissement.
Étirements est un exercice qui doit être utilisé surtout après la première phase aiguë de Tendinite d'Achille. L'inflammation et la douleur qui lui sont associés conduisent à la personne touchée jambe être épargné. De plus, le tendon d'Achille est déplacé et étiré le moins possible, car chaque mouvement provoque douleur.
Après quelques jours, cela conduit déjà à un raccourcissement du tendon d'Achille. En raison des processus inflammatoires, le tendon peut également se coller facilement. Une fois que l'inflammation s'est quelque peu atténuée, étirage les exercices doivent donc être commencés le plus tôt possible.
Cependant, cela n'a de sens que si chaque millimètre de mouvement n'est pas associé à une douleur intense. Au début, certains des exercices d'étirement doit être pratiqué avec les physiothérapeutes et médecins responsables. Ceux-ci peuvent alors être facilement intégrés dans la vie quotidienne, par exemple lors de la montée des escaliers ou brosser tes dents.
La façon la plus efficace de faire les exercices est de les faire régulièrement et pendant une courte période. Par exemple, on gagne généralement plus en étirant l'Achille Tendons trois fois par jour pendant trois à cinq minutes lorsque brosser tes dents qu'en prenant une demi-heure tous les deux jours. Pour le des exercices d'étirement, il suffit généralement de placer la pointe du pied contre le mur, de déplacer le talon vers le sol et d'étirer le mollet.
Dans un escalier, vous pouvez vous tenir sur la marche avec la plante de vos pieds, puis déplacer vos talons sous le niveau horizontal de la marche. huile de castor est appliqué sur la peau immédiatement au-dessus du tendon d'Achille et des muscles du mollet lors du traitement de l'inflammation du tendon d'Achille. Ses ingrédients ont un effet anti-inflammatoire sur le tendon d'Achille.
En même temps, ils favorisent le métabolisme dans les muscles et aident ainsi l'organisme à mieux combattre l'inflammation. Idéalement, le huile de castor doit être massé correctement dans le mollet. Le supplément * favorise sang circulation et métabolisme dans les muscles du mollet et le tendon d'Achille.
Les cales sont utilisées pour l'inflammation du tendon d'Achille dans les chaussures. Ainsi on court en permanence quasi facilement sur les orteils. Le tendon d'Achille est moins tendu et tendu dans cette position, ce qui soulage le tendon et réduit la douleur et l'inflammation. Il est important d'utiliser les cales dans les deux chaussures afin qu'il n'y ait pas de différence jambe longueur.
La capsaïcine est un analgésique qui est extrait de poivre de Cayenne. Il est contenu dans de nombreuses pommades contre la douleur et est principalement utilisé pour les muscles et mal au dos. Il développe un effet de réchauffement extérieur et améliore ainsi la sang circulation dans les tissus douloureux.
Au niveau du tendon d'Achille il n'est donc pas forcément recommandé dans une phase inflammatoire aiguë avec surchauffe du tendon. Dans le cours ultérieur, cependant, une stimulation de la sang la circulation est bien adaptée pour mieux lutter contre les centres d'inflammation restants.
