Faire correctement Respiration thérapie sur vous-même est difficile et est mieux fait sous la direction. Mais il est toujours intéressant et parfois réconfortant de savoir quelles options s'offrent pour rendre la vie plus vivable, saine et belle.
Se détendre correctement en respirant
Avec une bonne Respiration, il n'est pas si important de prendre des respirations particulièrement importantes; ce qui est important, c'est le flux harmonieux dans les poumons sans resserrer les muscles. Les muscles respiratoires et avec eux les poumons travaillent indépendamment de notre volonté. Ils obéissent aux signaux de l'intérieur de l'organisme. Cependant, nous pouvons intervenir avec notre volonté de manière dominante. Notre corps est mis en place de telle manière que, si nécessaire, nous pouvons consciemment donner à certaines parties des poumons une respiration spéciale. Surtout en raison d'une mauvaise posture ou d'une tension de certains groupes musculaires, qui sont possibles volontairement ou involontairement en tant que réactions à des processus dans l'organisme ou dans l'environnement, souvent l'air ne peut pas circuler dans toutes les parties des poumons. Tellement imparfait Respiration, effectuées sur une longue période, peuvent devenir la cause de maladies. Il n'est pas si important de prendre des respirations particulièrement importantes, ce qui est important, c'est le flux harmonieux dans les poumons sans resserrer les muscles. C'est pourquoi, avant de commencer l'entraînement conscient de la respiration, nous devons avoir l'expérience de la respiration qui nous traverse. Nous pouvons faire tout cela au mieux détente.
Gymnastique respiratoire pour une respiration correcte
Pour ce faire, nous nous couchons sur le dos sur le sol ou dans le lit. Les bras sont légèrement écartés à côté du corps, et les jambes tendues tombent légèrement vers l'extérieur à la articulation de la hanche. Au début nous pratiquons seuls dans la salle, sans que les spectateurs dérangent notre concentration sur le détente et plus tard sur l'expérience de la respiration. Nous vérifions à nouveau notre corps depuis le front aux pieds pour voir si tous les groupes musculaires sont vraiment détendus. le détente des bras part du ceinture d'épaule, celle des jambes du articulation de la hanche. Encore et encore, nous vérifierons les groupes musculaires qui n'ont pas encore été relâchés. Enfin, nous pensons également à détendre notre muscles du visage, en particulier les muscles autour de l'œil. Maintenant, nous expérimentons notre souffle dans la relaxation. Nous sommes complètement passifs et laissons le souffle se déplacer agréablement à travers nous comme le haut et le bas du mouvement des vagues. Nous respirons à travers notre nez, encore plus, nous odeur l'air. Lorsque nous inspirons, le corps se lève et le Pecs se dilate, en particulier dans les sections inférieures à l'avant, sur les côtés et à l'arrière, et très légèrement dans les sections supérieures. A l'expiration, le corps s'abaisse et l'élargissement des côtes diminue. Les épaules restent abaissées tout le temps. Le rythme de la respiration est également très important. Il devrait être en trois parties et non en deux parties. le inhalation et les phases d'expiration sont suivies de la phase de repos. Normalement, le inhalation la phase augmente progressivement, puis il y a une transition progressive vers la phase d'expiration, qui dure au moins aussi longtemps que l'inhalation, mais de préférence plus longtemps. Vient maintenant la phase de repos, presque aussi longtemps que le inhalation. À chaque mouvement d'inhalation dirigé, il faut prendre soin de ne pas le démarrer immédiatement après l'expiration, mais d'attendre d'abord la période de repos correspondante. Notre dernière attention, mais la plus importante, doit être accordée à la phase d'expiration. Cependant, discuter de ses multiples possibilités en soi et dans la chanson et le discours irait bien au-delà de la portée de cet article. Avec l'entraînement de la respiration, on peut atteindre un succès polyvalent:
Respirer sainement
1.Nous pouvons pratiquer la respiration pour augmenter notre respiration le volume et pour mieux ventiler nos poumons. À cet égard, nous faisons principalement des exercices de respiration pour réparer les dommages causés par le manque d'exercice et une respiration insuffisante. Il convient de noter, cependant, que la profondeur des exercices de respiration doit être fait en alternance avec circulation-stimulation de la gymnastique (mouvements rapides des mains et des pieds, larges mouvements des bras oscillants, pour le running en place, etc.), car plusieurs respirations profondes successives sans mouvement ne sont pas bonnes. 2. nous pouvons respirer à travers certaines parties de nos poumons une par une, selon les résultats respiratoires. 3. nous pouvons influencer les organes internes avec des exercices de respiration d'une certaine manière: Cœur ainsi que circulation, la digestion et bien d'autres. Cependant, cela ne peut être fait que sur les instructions précises du médecin ou du physiothérapeute. 4. nous faisons de la gymnastique respiratoire pour influencer la posture, Pecs et la forme de la colonne vertébrale. 5. nous influencons le poumon élasticité par certaines formes respiratoires.Dans ce cas, la première chose à faire est d'éliminer Pecs rigidité en desserrant et exercer les parois vasculaires de la alvéoles pulmonaires en expirant par intermittence et plus tard également en inhalant. 6) Au moyen de certaines positions et vibrations et expiration bourdonnante, une sécrétion souhaitée peut être aidée. 7. L'accord habile de la forme et du rythme de la respiration peut affecter notre humeur, apporter la joie de vivre et raviver notre pouvoir créatif.
