La réussite du vieillissement dépend en grande partie de l'activité physique quotidienne. Non seulement les muscles et les os masse maintenue grâce à une activité physique régulière, mais le risque de maladies chroniques est également réduit. Ceux-ci incluent les maladies cardiovasculaires de type 2 diabète, cancer colorectal, l'ostéoporose, problèmes de dos et obésité.
De plus, l'exercice favorise thérapie et la réadaptation pour de nombreuses maladies. Il est généralement admis qu'une activité physique régulière est la mesure préventive la plus rentable.
Transpirez tous les jours
On estime qu'environ 90% des personnes de plus de 50 ans pourraient en bénéficier décomposition cellulaire-par rapport à un mode de vie physiquement actif. Cependant, presque tous les Allemands ne bougent pas assez. Seulement 13% environ atteignent un niveau minimum d'exercice considéré comme bénéfique pour décomposition cellulaire. C'est une demi-heure d'exercice au moins trois jours par semaine.
L'activité doit conduire à une augmentation du pouls et de la fréquence respiratoire et provoquer une légère transpiration. Quelque endurance les sports sont considérés comme particulièrement bénéfiques. Ceux-ci inclus:
- Natation
- Cyclisme
- Course d'endurance
- Aviron
- Ski de fond
Cependant, positif décomposition cellulaire les effets peuvent également être obtenus en marchant vivement pendant une demi-heure par jour. Surtout pour les non entraînés et à un âge avancé, c'est un bon moyen d'atteindre la quantité d'exercice souhaitée.
Il n'est jamais trop tard pour devenir actif
Nous souhaitons tous vivre de manière aussi saine, active et indépendante que possible jusqu'à la vieillesse. Que ce souhait se réalise n'est pas naturel et prédéterminé, mais est fortement influencé par les conditions de vie et le mode de vie dans les différentes phases de notre vie. Un sain régime, un exercice physique suffisant et la prévention de l'excès de poids sont des conditions préalables importantes pour passer de nombreuses années de vie en bonne santé.
Bien que chaque étape de la vie d'une personne soit importante pour vieillir en bonne santé, il n'est jamais trop tard pour changer de cap. Vous ne serez pas non plus en mesure de réaliser des changements du jour au lendemain. La seule chose importante est de commencer et d'avoir l'objectif en tête.
