Pendant le sommeil profond, certaines de nos cellules corporelles sont très actives. Pendant ce temps, le corps traite un nombre particulièrement important de protéines réparer les dommages aux cellules et en former de nouvelles. Des phases de sommeil profond permanentes trop courtes ou totalement absentes privent le corps de la possibilité de se régénérer et ouvrent des portes aux maladies du métabolisme, aux processus de vieillissement prématuré et aux troubles des défenses de l'organisme jusqu'aux maladies auto-immunes et cancers.
Quels sont les stades de sommeil profond?
Immédiatement après la phase d'endormissement de 20 à 30 minutes, commence le premier sommeil profond, considéré comme la phase la plus longue et la plus régénératrice, d'une durée de 30 à 60 minutes. Les humains ont cinq phases de sommeil, dont les phases 3 et 4 appartiennent au sommeil profond. Pendant ce temps, nous ne rêvons pas. En phase 1 et 2 on s'endort ou le sommeil est superficiel. Les cinq phases de sommeil se répètent jusqu'à 6 fois dans toujours le même ordre: phase 1, 2, 3, puis vice versa 4, 3, 2, et à la fin REM dans chaque cas. Cela se produit au cours des 7 à 8 heures dont un dormeur en bonne santé a besoin. Un cycle complet dure toujours environ une heure et demie. Immédiatement après la phase d'endormissement de 20 à 30 minutes, le premier sommeil profond commence, qui avec 30 à 60 minutes est considéré comme la phase la plus longue et la plus intensive en régénération. Vers le matin, le dernier sommeil profond ne dure que quelques minutes. Les phases de sommeil paradoxal, par contre, sont les plus longues le matin. Chaque phase de sommeil profond est suivie d'une telle phase de rêve paradoxal.
Fonction et tâche
Le sommeil occupe un tiers de la vie humaine. Si ce sommeil fait défaut, on reconnaît très rapidement des conséquences telles que l'épuisement, l'irritabilité et manque de concentration. Pendant le sommeil profond, le corps répare la plupart des associations cellulaires et des organes importants. Le système de défense de l'organisme produit d'importantes substances immunitaires. Les personnes physiquement actives et les personnes ayant un métabolisme rapide ont généralement des phases de sommeil profond plus longues, qui ne sont pas considérées comme la fontaine de jouvence dans le langage populaire pour rien, comme avec le sommeil de beauté bien connu. Cela a sa justification également au sens médical. Fonctions corporelles vitales telles que la tension musculaire et Respiration, le rythme cardiaque, sang la pression ou la température corporelle se déséquilibrent si le sommeil profond est absent ou trop court. Hormones et le métabolisme a besoin du rythme naturel de la pleine conscience et du sommeil, du repos et de l'activité. sanguins la pression, l'activité digestive et la tension musculaire diminuent lorsque nous dormons. Surtout pendant le sommeil profond, sang la pression et la température corporelle diminuent. Croissance hormones sont libérés, qui stimulent la réparation cellulaire et stimulent et renforcent le système de défense. Dans le même temps, les informations apprises et les impressions sont copiées à partir de Mémoire dans le cortex cérébral, en vidant le cache, pour ainsi dire, et en le préparant pour de nouvelles expériences. Pendant les périodes de repos, les informations pertinentes sont triées et réactivées. Le matin - imperceptiblement et naturellement pour nous - tout le système corporel est renforcé. Le sommeil profond favorise ainsi notre bien-être, améliore notre capacité de concentration et d'apprentissage, et renforce nos défenses. Le sommeil profond est de courtes vacances pour le corps et l'esprit. Les muscles se détendent, tension artérielle ainsi que circulation sont réduits et les stress hormone cortisol est à son plus bas par rapport aux autres phases de sommeil. Dans la phase 5, le sommeil paradoxal, le tonus musculaire est alors détendu au maximum, les yeux battent et roulent et les gens rêvent. Le début du sommeil et les phases de sommeil léger sont de courte durée et ne durent que 10, 20 ou 30 minutes.
Maladies et affections
En cas de manque de sommeil, le niveau de stress hormone cortisol augmente dans le sang. Si une personne a un manque de sommeil permanent ou une durée de sommeil très irrégulière ou même des périodes d'endormissement, cela peut déjà avoir un effet négatif sur les défenses de l'organisme, car trop cortisol la nuit signifie permanent stress. Cela endommage le cortex surrénalien et interfère ainsi directement avec le métabolisme. Comme conséquence suivante, insuline sécrétion et sucre le métabolisme peut être affecté, ce qui régule la capacité du corps à gérer glucose. Dans les courtes phases d'élevage et de sommeil nocturne interrompu pour cause de maladie, on ressent déjà ces effets, qui se régénèrent dès que la phase critique est terminée. Cependant, si le condition persiste, décomposition cellulaire les troubles s'insinuent. Permanent la privation de sommeil peut être associée à une prise de poids et à un risque accru de développer diabète.Le taux métabolique total est réduit, glucose le métabolisme peut être perturbé de façon permanente, entraînant un appétit débridé, en particulier pour les aliments riches en calories. Le cercle vicieux commence. Après seulement une semaine de travail avec moins de six heures de sommeil à la fois par nuit, plus de 700 gènes sont endommagés chaque nuit. Le manque de sommeil profond est un facteur de risque obésité et de nombreux troubles métaboliques. Cela perturbe gravement les processus corporels harmonieux pour maintenir une énergie équilibre. Le sens naturel de l'appétit ou de la faim, le équilibre de l'apport énergétique et de la consommation d'énergie tombent rapidement dans les domaines de diabète mellitus type 2 en cas de manque de sommeil. Lorsque le sommeil est privé pendant très longtemps, les gens ont hallucinations, troubles de la personnalité ou Dépression, même des pensées suicidaires. Dans la vieillesse, en revanche, les phases de sommeil profond diminuent tout naturellement. Ce n'est pas une source de préoccupation, car chez les personnes âgées, la sieste entre les deux est une merveilleuse pause réparatrice, et l'activité globale diminue quelque peu. En conséquence, moins de nuit de sommeil est nécessaire. Cependant, si vous voulez être actif et dynamique avec un maximum décomposition cellulaire jusqu'à la vieillesse, vous feriez bien de prendre soin de vous-même et de vos périodes de sommeil profond et saines. Le manque de sommeil profond peut avoir les effets suivants:
- La sensibilité au diabète augmente
- Obésité
- coup
- Maladies auto-immunes et cancer
- Maladies cardiovasculaires
- Déconcentration
- Affecte la reproduction, la libido, la vitalité, la joie de vivre.
- Augmente la sensibilité, la susceptibilité
- Affecte la vie émotionnelle
- Détériore l'apparence de la peau
- Augmente la sensation de faim et les envies d'aliments riches en calories
- Affaiblit le sens de la santé et du beau dans la vie
- Dépression et même des pensées suicidaires.
Un sommeil profond et sain est la base décomposition cellulaire, qualité de vie et faire face à la vie moderne avec tous ses stimuli et stress.
