Définition
L'entraînement à la vitesse fait référence à la capacité du corps humain à répondre à un stimulus et / ou à un signal le plus rapidement possible et à accomplir l'action de mouvement requise. Cela nécessite une interaction optimale du système nerveux et la musculature pour qu'aucun temps ne soit perdu. L'entraînement à la vitesse nécessite un degré élevé de concentration, car ce type d'entraînement impose des exigences très élevées à l'autonomie système nerveux. Un entraînement de vitesse sous épuisement ne promet aucun succès.
À qui profite le speed training?
La vitesse maximale est un facteur très important dans de nombreux sports et pour beaucoup de ces sports, les performances sont limitantes. Surtout toutes les disciplines de sprint, les disciplines du cyclisme, le patinage de vitesse, les disciplines de lancer et de poussée et de nombreux sports d'équipe reposent dans une large mesure sur la vitesse comme facteur d'influence fondamental. Au soccer, au handball, au hockey sur gazon, au basketball et dans d'autres sports d'équipe, la vitesse est un facteur qui peut décider de la défaite et de la victoire.
Si un attaquant est plus rapide qu'un défenseur, les chances de gagner le duel sprint et de marquer un but ou un point augmentent. Dans les sports de saut comme le saut en longueur et le saut en hauteur, la vitesse est un facteur qui détermine la distance et la hauteur de saut. Plus un athlète est capable de démarrer rapidement, plus la probabilité qu'il puisse transférer l'impulsion vers la phase de vol est élevée. On ne peut pas généraliser que les athlètes les plus rapides sautent le plus loin ou le plus haut. Cependant, il est souvent arrivé que des sprinteurs de classe mondiale soient également des sauteurs en longueur de classe mondiale.
Comment pouvez-vous améliorer votre vitesse?
La base d'un entraînement réussi de vitesse, est le l'entraînement en force. Par exemple, commun l'entraînement en force les exercices sont utilisés et sont annoncés comme un entraînement à la vitesse en raison de poids inférieurs et d'une exécution explosive. Pendant le général hypertrophie entraînement, il a été constaté que les effets de l'entraînement avaient également une influence positive sur la vitesse.
L'entraînement à la vitesse s'est développé positivement ces dernières années. Des études récentes ont confirmé que même les personnes âgées réagissent positivement à l'entraînement à vitesse modérée (en particulier dans les sports d'équipe, les sprints sont généralement assez courts. Au football, les sprints dépassent rarement la barre des 30 mètres.
En handball, les sprints sont généralement encore plus courts. Une personne n'atteint pas sa vitesse maximale avant la marque des 40 mètres. Pour entraîner la vitesse maintenant, l'accent doit être mis sur l'accélération, pas seulement sur la vitesse pure.
L'accélération peut être effectuée à partir de différentes positions et sur différents types de signaux. Plus les variations sont importantes, plus l'entraînement à l'accélération sera efficace sur la vitesse. Surtout dans les sports d'équipe, les sprints sont généralement assez courts.
Au football, les sprints dépassent rarement la barre des 30 mètres. En handball, les sprints sont généralement encore plus courts. Une personne n'atteint pas sa vitesse maximale avant la marque des 40 mètres.
Pour entraîner la vitesse maintenant, l'accent doit être mis sur l'accélération, pas seulement sur la vitesse pure. L'accélération peut être effectuée à partir de différentes positions et sur différents types de signaux. Plus les variations sont importantes, plus l'entraînement à l'accélération sera efficace sur la vitesse.
Surtout dans les sports d'équipe, les sprints sont généralement assez courts. Au football, les sprints dépassent rarement la barre des 30 mètres. En handball, les sprints sont généralement encore plus courts.
Une personne n'atteint pas sa vitesse maximale avant la barre des 40 mètres. Pour entraîner la vitesse maintenant, l'accent doit être mis sur l'accélération, pas seulement sur la vitesse pure. L'accélération peut être effectuée à partir de différentes positions et sur différents types de signaux. Plus les variations sont importantes, plus l'entraînement à l'accélération sera efficace sur la vitesse.
