Sports et exercice: apprendre aux enfants à mener une vie active

De nombreux enfants souffrent aujourd'hui des conséquences du manque d'exercice et d'une mauvaise alimentation à un âge précoce. Pourtant, l'activité physique est extrêmement importante pour un développement sain dès le départ. Mais comment motiver nos petits à faire du sport et orienter leur envie d'aller dans la bonne direction? La pratique rend parfait - non seulement pour ceux qui veulent devenir des joueurs de football, mais aussi pour ceux qui veulent simplement avoir un corps sain. Plus un exercice suffisant et un mode de vie actif sont intégrés tôt dans la vie quotidienne, plus cela se maintiendra naturellement plus tard dans la vie. Les parents ont la responsabilité de promouvoir le long terme décomposition cellulaire de leurs enfants. Cependant, il n'est pas toujours facile d'attirer les enfants loin du téléviseur ou de l'ordinateur et de les amener à faire de l'exercice.

Maladie généralisée du manque d'exercice

L'éventail des possibilités offertes aux enfants et aux jeunes de faire du sport pendant leur temps libre s'est également élargi ces dernières années avec la de l'aptitude engouement. Les sports scolaires et diverses structures d'accueil des enfants ont également répondu au manque d'exercice visible chez un nombre croissant d'enfants. Dans de nombreux endroits, des tentatives sont faites, par exemple, pour rendre les pauses plus actives pour les étudiants et pour créer des incitations supplémentaires à faire plus d'exercice. Le vrai problème, cependant, est ailleurs. Les enfants d'aujourd'hui sont devenus plus léthargiques, surtout en ce qui concerne les activités quotidiennes. La raison principale en est l'utilisation croissante des médias, même parmi les plus jeunes enfants. Environ un quart des enfants ne passent maintenant qu'un peu plus d'une heure par jour à faire de l'exercice. Laissés à eux-mêmes à la maison, ils préfèrent souvent les consoles de jeux ou les téléphones portables aux activités de loisirs actives. Il est également troublant de constater que les enfants issus de familles socialement défavorisées, en particulier, présentent les plus grands déficits en matière d’activité physique. «La situation sociale est un indicateur important de la mobilité des enfants», note Andrea Möllmann-Bardak. Elle est directrice générale adjointe de l'association Gesundheit Berlin-Brandenburg. Entre autres choses, dit-elle, les opportunités limitées dans le voisinage immédiat en sont responsables. Au milieu d'immeubles densément peuplés et d'un manque d'installations de jeux, les enfants préfèrent alors rester à la maison. Une étude révèle l'ampleur du manque d'exercice

Une étude à long terme de l'Institut Robert Koch sur la décomposition cellulaire des enfants et adolescents en Allemagne (KiGGS) examine le comportement d'activité physique de près de 18,000 2020 enfants âgés de quatre à dix-sept ans dans plusieurs modules individuels. L'étude se déroulera jusqu'en XNUMX, mais deux des modules sont déjà terminés et ont mis en lumière les résultats correspondants. «Le manque d'exercice (n'a) jamais été un problème aussi grave qu'aujourd'hui», a déclaré le professeur Dr. Alexander Woll du Karlsruhe Institute of Technology (KIT), qui supervise le module de motricité de l'étude. «Il y a de plus en plus d'enfants ayant des problèmes moteurs.» Une grande variété de paramètres ont été inclus dans l'étude. Le niveau respectif de développement physique a été documenté et la capacité de se déplacer a été examinée à l'aide de divers tests. Même les schémas de mouvement de base tels que la marche en arrière ou l'équilibre sur un faisceau étroit dépassent les capacités physiques de nombreux adolescents. Problèmes de santé chez les enfants

Outre les inconvénients que cela présente pour accomplir une grande variété de tâches dans la vie de tous les jours, d'autres effets négatifs sont apparents. Par dessus tout, décomposition cellulaire est affecté par le manque d'exercice. Les conséquences sur le développement physique et mental sont multiples:

Musculature peu développée
Maldéveloppement moteur
Déformations posturales
Performances généralement inférieures
Embonpoint
Déconcentration
Troubles de la perception et de la coordination

Des études dans les écoles à travers le pays ont montré que le nombre d'enfants obèses a environ doublé entre 1993/94 et 1999/2000. En plus de la moindre activité de la vie quotidienne, une erreur régime est également responsable de cela. Si l'envie naturelle de bouger des enfants est trop fortement restreinte ou supprimée, les enfants ont souvent aussi tendance à adopter un comportement agressif ou de malheur. Activités de loisirs aujourd'hui

Selon l'étude du KiGGS, un peu plus des trois quarts des enfants de 3 à 17 ans pratiquent régulièrement des sports - la majorité d'entre eux dans un club. Dans l'ensemble, plus d'enfants qu'auparavant adoptent l'offre de sports organisés. Un besoin accru de soins après l'école a également conduit à un plus grand nombre d'enfants rejoignant les clubs. Néanmoins, c'est là que l'écart entre les différents niveaux d'enseignement est le plus apparent. La majorité des membres des clubs sportifs sont des membres de la classe moyenne ou supérieure. Malgré le temps disponible, certains parents du milieu Harz4 n'arrivent apparemment pas à enseigner à leurs enfants à faire suffisamment d'exercice. Beaucoup passent la majorité de leur temps libre devant un écran de toute façon, que ce soit une télévision, un ordinateur, une console de jeux ou un téléphone portable - quel que soit leur environnement social. Le divertissement passif est devenu plus attrayant pour les enfants que le fait d'être eux-mêmes actifs. Souvent, le monde virtuel coloré semble également plus intéressant et agréable que de relever de vrais défis dans la vie réelle. En plus de divers déficits causés par le manque d'exercice, de nombreux éducateurs ou enseignants signalent également que la créativité des enfants a diminué - une autre conséquence du changement des habitudes de loisirs. La capacité de s'occuper ou de réfléchir à des expériences a également diminué, disent-ils.

Effets sur le développement

Le mouvement, entre autres de son propre chef, est l'une des principales sources de motivation apprentissage nouvelles compétences. Grâce à l'expérience sensorielle d'une part de son propre corps, et d'autre part à l'interaction avec l'environnement, nous pouvons entraîner des mouvements importants et d'autres qualités. Les premiers mouvements permettent aux bébés d'élargir progressivement leur rayon d'action et d'entrer en contact avec leur environnement. Différentes impulsions d'action qui caractérisent l'enfance sont liées au mouvement actif:

Joie du mouvement
Curiosité
Besoin de variété et de nouveaux stimuli
Besoin de reconnaissance
Besoin d'accomplissement

Le domaine scientifique de la psychomotricité traite de ces processus. Grâce à leur propre perception en combinaison avec le mouvement, les expériences nécessaires sont faites et les connexions peuvent être reconnues:

À travers l'expérience corporelle, la compétence personnelle est favorisée: cela inclut, par exemple, l'expérience de leurs propres limites, l'évaluation de leurs propres possibilités, des proportions ou même le développement d'une image d'eux-mêmes.

Grâce à l'expérience matérielle, des compétences factuelles sont acquises: cela comprend des connaissances sur l'interaction avec d'autres choses, des expériences haptiques ou des commentaires sur leur propre interaction.

Les compétences sociales sont développées grâce à l'expérience sociale: ce point comprend la comparaison avec les autres, le jeu avec ou contre l'autre, ou même l'adaptation aux circonstances et l'engagement dans des défis.

Une croissance saine a besoin de mouvement

Si les opportunités de bouger suffisamment dans l'environnement font défaut, alors d'une part, le développement psychologique est également limité. Plus les défis, les situations de mouvement et d'action pour les enfants sont diversifiés, plus une action créative est requise. Mais la croissance générale a également besoin de mouvement. L'activité physique favorise la libération de l'hormone de croissance Somatropine. Cette hormone est toujours très importante à l'âge adulte. Trop petit Somatropine conduit à plus cassant os, muscle réduit masse ou même une augmentation du stockage des graisses dans les tissus. L'organisme tout entier est mis au défi et stimulé par l'exercice. Ligaments et Tendons renforcer et soutenir le squelette et les muscles masse est également formé. Certaines opportunités d'emploi n'offrent aujourd'hui que des options très unidimensionnelles pour le mouvement ou des utilisations étroitement définies et SOLUTIONS. L'accent est mis sur l'imitation. Des possibilités de jeu personnelles ou des interprétations alternatives, qui favorisent la créativité et l'envie d'explorer, passent au second plan. Il est donc très important de créer une grande variété d'incitations et de proposer différents défis. Si cela n'est pas possible ou n'est possible que dans une mesure limitée dans son propre environnement direct, les cours ou les clubs offrent le soutien nécessaire. Apprentissage des effets du sport

Une grande variété de sports peut apporter une contribution décisive apprentissage compétences de base. Les nouveaux schémas de mouvement s'améliorent coordination ou flexibilité et muscle force, mais aussi promouvoir l'interaction sociale.Les enfants peuvent apprendre à gérer les réussites ou les échecs et développer plus de confiance en eux et en eux-mêmes. De plus, diverses valeurs peuvent être enseignées, des règles apprises et une discipline acquise. Les principaux effets d'apprentissage sont résumés ici:

Esprit d'équipe, coopération avec les autres
Fitness et endurance
Contrôle du corps
Bien-être et conscience corporelle
Discipline et persévérance
Concentration
Ambition et motivation

Le tout fonctionne de manière ludique et utilise la pulsion naturelle. Le plaisir et l'expérience de la communauté sont au premier plan, en particulier lorsque vous faites du sport avec d'autres. De nombreuses expériences peuvent être transférées par la suite par les enfants et les jeunes dans d'autres domaines de la vie. Un sentiment d'accomplissement après un effort, par exemple, renforce la confiance en soi et crée un lien entre les résultats positifs et l'engagement personnel. L'effet positif sur le psychisme des enfants et des jeunes a été récemment confirmé par diverses études.

Promouvoir l'activité physique

Fondamentalement, une certaine envie de bouger est innée en nous depuis le tout début. D'une part, il sert d'impulsion pour devenir actif de notre propre initiative et pour apprendre de nouveaux schémas de mouvement selon le principe de l'essai et de l'erreur. D'un autre côté, il est logique d'encourager les enfants à relever de plus grands défis grâce à un enseignement ciblé, car ils ne peuvent pas tout maîtriser seuls sans soutien. Il est important de soutenir la propre initiative des enfants et, si nécessaire, de les orienter dans la bonne direction:

Jouer et bouger ensemble: Partager des activités avec les parents renforce le lien parent-enfant. De plus, cela crée des expériences positives liées à la pratique du sport.

Contact régulier avec les autres: les enfants se poussent mutuellement à être actifs. De plus, cela peut développer diverses compétences sociales.

Créer un environnement adapté aux enfants: à la fois dans la chambre des enfants et dans le reste de l'appartement, ainsi que l'environnement extérieur doit permettre à l'espace de se défouler et d'être actif. Plus les aires de jeux sont accessibles et rapides, plus les enfants peuvent faire de l'exercice souvent et de manière plus autonome.

La louange en tant que rétroaction positive: en plus de la rétroaction tangible à travers leur propre perception sensorielle, en particulier la louange ou le renforcement positif ciblé est une bonne incitation pour d'autres activités.

Exercice à l'air frais: l'activité physique à l'air frais a un effet particulièrement bon sur la santé. Un habitué dose de la lumière du soleil et de la oxygène coup de pied vraiment fait monter l'organisme.

Créer des défis ciblés: Adaptés à l'âge des enfants, ils fournissent de nouvelles incitations pour un développement ultérieur et motivent à essayer les choses eux-mêmes et à apprendre à maîtriser.

Laissez vous aider dans la vie de tous les jours: les plus petits peuvent également être impliqués dans les activités domestiques quotidiennes telles que passer l'aspirateur ou arroser les fleurs. Cela entraîne également différents modèles de mouvement.

Apprenez à maîtriser les défis

Dans le club, il est possible pour les enfants de voir et d'évaluer leurs performances également par rapport aux autres. D'une part, la concurrence pousse à s'efforcer et à vouloir apprendre de nouvelles choses. D'autre part, l'expérience en groupe est également un soutien psychologique positif. Faire du sport est associé au plaisir et fait de bons souvenirs. En plus de la compétition interne au club, à partir d'un certain âge, il existe également diverses autres compétitions qui peuvent avoir un effet encore plus motivant en tant qu'événement spécial. Il existe diverses possibilités pour cela dans les sports d'équipe et individuels. Lors de tournois de football ou même de courses en ville, les plus jeunes enfants peuvent faire leurs preuves dans un cadre spécial. Ces derniers sont ouverts à tous les participants, quelle que soit leur appartenance à un club sportif. Selon l'âge et les capacités individuelles, les participants peuvent généralement choisir entre différentes distances. L'expérience complètement nouvelle d'une telle compétition dans un groupe crée de nouvelles motivations et motivations pour atteindre un objectif fixé. Grâce à des succès positifs, beaucoup développent un grand intérêt à s'améliorer et, par exemple, à faire mieux la prochaine fois.

Dans la petite enfance, la polyvalence des différents mouvements est très importante. Ceci est abordé dans des offres spéciales telles que la gymnastique parents-enfants. Peu à peu, l'envie de passer de la simple expérimentation et essais et erreurs à apprentissage séquences spécifiques. D'autres disciplines n'offrent parfois que des schémas de mouvement limités et spécialisés. Par conséquent, il n'est pas toujours conseillé d'inciter les enfants à pratiquer un seul sport. Surtout à cette époque, les jeunes enfants veulent encore essayer des choses et chercher de la variété dans différentes disciplines. De cette manière, des habiletés physiques et motrices plus polyvalentes peuvent être développées. Cependant, quel sport convient à partir de quel âge dépend aussi fortement du développement physique et mental de l'individu. En raison des «expériences de mouvement» personnelles, seules des directives sont possibles ici. Cependant, les déficits peuvent également être comblés rapidement par un soutien ciblé lors de la pratique de disciplines spéciales. Maintenir la motivation

En trois phases différentes, les enfants sont particulièrement susceptibles d'adopter un mode de vie «paresseux», selon le Dr Susanna Wiegand de l'hôpital de la Charité à Berlin. La phase bambin (2e à 4e année de vie), le temps après la rentrée scolaire et la puberté sont en attente de défis particuliers ou de nouvelles circonstances de vie et provoquent donc souvent un déséquilibre psychologique. Au cours de ces phases, les parents doivent porter une attention particulière à ce que les petits fassent suffisamment d'exercice. De nouvelles incitations, comme essayer un nouveau type de sport ou même des activités actives ensemble, peuvent les motiver à faire de l'exercice.

Éducation physique dans les jardins d'enfants et dans les écoles

De nombreuses structures d'accueil, jardins d'enfants ou écoles plus récentes proposent aujourd'hui des offres plus étendues pour contrer le manque d'exercice chez les enfants. Cela va de l'offre de cours supplémentaires dans les soins de l'après-midi à des possibilités élargies d'être plus actif physiquement entre les heures de classe et pendant les pauses. Divers exemples pratiques montrent la diversité des SOLUTIONS peut regarder ici. Le défi ici est de réconcilier les enfants avec différentes expériences d'activité physique et de développement physique. Tâches des institutions publiques

Certains parents souhaiteraient que les institutions publiques assument davantage de responsabilités à l'égard des enfants l'éducation physique - et en même temps confier une partie de cette responsabilité. Dans les garderies, il est souvent encore plus facile d'encourager l'envie de bouger grâce à des jeux actifs et physiquement stimulants. À l'école, cependant, les enfants doivent rester assis pendant les cours. De plus, en particulier dans les environnements urbains, les occasions de jouer, de se défouler et de se promener en toute sécurité et librement à l'extérieur dans la rue sans surveillance sont insuffisantes. Le manque d'exercice doit alors être compensé ailleurs. Même si les parents ne doivent pas se soustraire à leurs devoirs et responsabilités dans ce domaine, en particulier avec les plus jeunes enfants, les agences publiques dans de nombreux endroits sont confrontées aux nouvelles exigences. Perspectives pédagogiques

Il est important de sensibiliser les parents à l'importance d'une activité physique suffisante pour le développement de la santé de leurs enfants dès le début. Dans ce domaine également, des cours dans lesquels les adultes sont actifs avec leur progéniture peuvent fournir des informations et des connaissances. Plus les enfants apprennent tôt que l'exercice fait naturellement partie de la vie quotidienne, par exemple lorsqu'ils sont autorisés à se défouler sans être dérangés sans se fixer d'objectif, plus leurs expériences avec leur propre corps seront positives. Les parents en particulier, en tant que principaux dispensateurs de soins, peuvent ici donner le bon exemple et donner eux-mêmes l'exemple d'un mode de vie actif. Plus les enfants restent longtemps dans d'autres établissements de soins, plus l'influence est forte et donc aussi les conseils nécessaires pour faire de l'exercice de ce côté. Les éducateurs et le personnel de garde doivent être formés en conséquence. Les établissements d'enseignement s'engagent également de plus en plus dans des projets de coopération avec des clubs sportifs afin de regrouper leurs compétences et leurs ressources. Cela crée de nouvelles opportunités et de nouveaux points de contact pour les enfants, où ils peuvent poursuivre leur envie de déménager dans leur Cœurcontenu de.