«Rotation cervicale cervicale» Vous pouvez effectuer cet exercice en position debout ou assise. Faites pivoter votre front avec votre colonne cervicale étirée d'un côté comme si vous regardiez par-dessus votre épaule et que vous regardiez en arrière. Dans cette position, tenez une main contre sa joue.
Exercez une pression contre votre main en essayant de faire pivoter votre front dos droit. La main exerce une contre-pression. Maintenez la tension pendant 10 secondes, puis tournez de l'autre côté. Chaque côté est pratiqué 2 fois. Passez à l'exercice suivant
