Le tendon d'Achille relie le muscle triceps sural (muscles du mollet) à l'os du talon, où commence le tendon d'Achille. L'origine de la musculature du mollet se situe au creux du genou, dont la fonction est, entre autres, d'étirer le pied ou de se tenir sur la pointe des orteils. Dans la vie de tous les jours et… Fonds d'écran tendon d'Achille
Instructions Nous tapotons le long du muscle triceps sural et regardons le parcours. Celui-ci a son origine au creux du genou et descend jusqu'à l'os du talon. Pour cette raison, s'il y a des plaintes du tendon d'Achille, on prend le milieu du talon comme point de départ… Instructions | Fonds d'écran tendon d'Achille
«Siège long» Mettez-vous dans le siège long. Essayez d'atteindre les deux pieds avec vos mains. Le haut du corps se penche en avant et les jambes restent tendues. Maintenez la tension pendant 10 secondes avant de faire une deuxième passe. Continuez avec l'exercice suivant
« S'étirer sur une marche » Tenez-vous debout sur le bord d'une marche avec les deux pieds antérieurs. Laissez maintenant les talons, qui sont en l'air, s'enfoncer au sol. Les genoux restent complètement tendus. Vous pouvez également faire cet exercice avec un seul pied. L'autre pied se tient alors complètement sur la marche. Maintenez la tension dans votre mollet… Tendon d'Achille - exercice d'étirement sur un seul niveau
Exercices d'étirement sur le siège Si l'étirement n'est pas possible en position debout (par exemple après une opération) ou comme exercice alternatif, le tendon d'Achille ou les muscles du mollet peuvent être étirés sur le siège (sur la chaise ou sur un siège long au sol). Sur la chaise, l'exercice s'effectue de la manière suivante : La jambe à … Exercices d'étirement dans le siège | Exercices d'étirement du tendon d'Achille
Étirement du mollet après chirurgie Après une opération au niveau du membre inférieur, la zone touchée est souvent immobilisée. Il ne doit pas être déplacé. Un manque de mouvement entraîne un raccourcissement du mollet et après un long repos au lit, il peut être difficile de rendre les muscles du mollet à nouveau élastiques et mobiles. Ce … Étirer le mollet après la chirurgie | Exercices d'étirement du tendon d'Achille
Résumé Les muscles du mollet sont un groupe musculaire qui a souvent tendance à se raccourcir et qui devrait également être étiré par les personnes sans symptômes. Lors des étirements, il est important de le faire régulièrement, de préférence 1 à 2 fois par jour, pour obtenir une amélioration à long terme. La patience est également importante. Un tendon d'Achille raccourci prend jusqu'à 3 mois pour montrer… Résumé | Exercices d'étirement du tendon d'Achille
Pour une démarche physiologique et saine, il est important que le pied soit totalement mobile et que les muscles soient élastiques. Par conséquent, il est logique d'étirer un raccourcissement du tendon d'Achille. Il est également utile d'étirer le mollet en cas de troubles du tendon d'Achille (ex. Achillodynie), qui peuvent également être une cause de raccourcissement. … Exercices d'étirement du tendon d'Achille
