«Étirez-vous sur un pas» Placez-vous sur un bord de marche avec les deux avant-pieds. Maintenant, laissez les talons, qui sont en l'air, s'enfoncer au sol. Les genoux restent complètement tendus.
Vous pouvez également faire cet exercice avec un seul pied. L'autre pied se tient alors complètement sur la marche. Maintenez la tension dans votre mollet pendant 10 secondes. Après une courte pause, un autre tour suit. Retour à l'article
