Quelle est la meilleure façon de détendre la colonne cervicale ? Si la colonne cervicale est tendue, les mouvements deviennent de plus en plus difficiles et la douleur augmente, la plupart des gens pensent à aller chez le médecin. Ce n'est pas faux en principe, mais même avec quelques exercices simples, on peut y remédier à la maison. Dans ce qui suit nous… Quelle est la meilleure façon de détendre la colonne cervicale?
Chaleur/rouleau chaud Une autre façon de détendre la colonne cervicale est le traitement à la chaleur. Une forme spéciale d'application de chaleur est ce qu'on appelle le rouleau chaud, qui a également un effet de massage. Cela améliore la circulation sanguine dans les zones tendues et soulage les crampes. Vous pouvez également utiliser le rouleau chaud vous-même à la maison. Demandez simplement à un… Chaleur / rouleau chaud | Quelle est la meilleure façon de détendre la colonne cervicale?
Synonymes Relaxation musculaire progressive selon Jacobson, PMR, PME, relaxation progressive, entraînement à la relaxation, méthodes de relaxation Introduction Le stress, les tensions psychologiques, les soucis et la peur conduisent souvent, souvent sans que nous nous en rendions compte, à une tension accrue de certains ou même de tous les muscles du corps . Biologiquement, cela a pour but de préparer le corps à l'action ou à l'activité et … Relaxation musculaire progressive
Avant les exercices Comme déjà mentionné ci-dessus, vous devriez essayer de créer un environnement sans bruit avant l'exercice. Éteignez votre téléphone, fermez la fenêtre et consultez votre agenda pour voir si vous avez suffisamment de temps libre. Vous n'êtes pas obligé de vous allonger pendant l'exercice, mais vous pouvez si c'est plus… Avant les exercices | Relaxation musculaire progressive
Domaines d'application La relaxation musculaire progressive est une méthode efficace et fréquemment utilisée en thérapie comportementale et en thérapie de la douleur. Les domaines d'application sont : De plus, il est efficace dans le traitement des troubles du sommeil et des maladies directement liées au stress. Stress Maux de tête (céphalées de tension, migraine) Mal de dos chronique Hypertension artérielle (hypertension artérielle) Peur de voler… Domaines d'application | Relaxation musculaire progressive
