« Rotation cervicale cervicale » Vous pouvez effectuer cet exercice en position debout ou assise. Faites pivoter votre tête avec votre colonne cervicale tendue d'un côté comme si vous regardiez par-dessus votre épaule et en arrière. Dans cette position, tenez une main contre sa joue. Exercez une pression sur votre main en essayant de faire pivoter votre… Renforcement des muscles courts du cou
«Double menton» Allongez-vous sur le sol en décubitus dorsal. Étirez votre colonne cervicale en faisant un double menton. À partir de cette position, soulevez l'arrière de votre tête de 3 à 4 mm. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Répétez l'exercice 3 fois au total. Passer à l'exercice suivant
«Rotation cervicale avec le ballon» Allongez-vous sur le sol en décubitus dorsal et placez une boule de tissu souple sous votre cou. Faites pivoter le ballon plusieurs fois vers la droite et vers la gauche. Cela mobilise et renforce les petits muscles du cou. Continuez avec l'exercice suivant
« Tortue » Appuyez-vous sur une chaise et rapprochez les omoplates. Les pieds et les genoux sont au sol. Maintenant, allongez votre poitrine et votre colonne cervicale et maintenez la tension pendant 10 secondes. L'exercice sera plus difficile si vous n'avez que les pieds au sol. Cet exercice renforce les muscles du haut du dos. … Renforcement du haut du corps arrière
Dans ce qui suit, des exercices sont expliqués qui préviennent un syndrome de la colonne cervicale ou améliorent un syndrome de la colonne cervicale déjà développé ou aident à la guérison. En kinésithérapie, on traite surtout les structures particulièrement sollicitées par les activités unilatérales et statiques et qui tendent à l'hypertonie par manque de circulation sanguine. Dans … Syndrome de la colonne cervicale - ces exercices aident
Exercices isométriques Les muscles du cou court peuvent être entraînés principalement par des exercices isométriques. Dans un exercice isométrique, il n'y a pas de mouvement visible des muscles à entraîner. Les muscles travaillent en statique. Exercice isométrique 1. renforcement des muscles courts du cou : Le patient tourne la tête le plus loin possible, tient sa main contre le … Exercices isométriques | Syndrome de la colonne cervicale - ces exercices aident
Exercices pour la musculature du bras Exercices pour les muscles du bras : Les exercices pour les triceps et biceps du bras sont très variés. Les exercices connus avec l'haltère dans la flexion et l'extension des bras sont efficaces et peuvent être soutenus par des exercices plus complexes. Surtout les triceps peuvent être entraînés par des exercices de soutien (dips… Exercices pour la musculature du bras | Syndrome de la colonne cervicale - ces exercices aident
Résumé Le manque de force dans la région cervicale et de l'épaule peut entraîner des douleurs et une mauvaise posture, qui à leur tour peuvent entraîner une usure des structures osseuses et entraîner un syndrome cervical. Afin d'éviter cela, il est conseillé au patient atteint d'un syndrome du rachis cervical de … Résumé | Syndrome de la colonne cervicale - ces exercices aident
Il est important dans le traitement que les personnes concernées puissent faire de l'exercice régulièrement et puissent effectuer ces exercices de manière indépendante. Ce n'est qu'alors que le traitement de Schroth réussira. Il faut comprendre quelle déformation de la colonne vertébrale est présente (scoliose convexe ou concave du rachis lombaire ou BWS). La kinésithérapie est utilisée pour traiter cette direction pathologique… Exercices contre la scoliose
Scoliose – Impact et thérapie Notre corps est soutenu par la colonne vertébrale dans la posture et le mouvement. La forme de la colonne vertébrale est droite vue de face et de dos. Vu de côté, il est en double S. Cette forme permet au corps de mieux absorber et transmettre les forces qui agissent sur lui. Nous … Scoliose - Impact et thérapie | Exercices contre la scoliose
“Stand de quadrupède en diagonale Déplacez-vous vers le stand de quadrupède. Rassemblez un coude et un genou en diagonale sous le corps. Le menton est pris vers la poitrine, créant un dos voûté. Ensuite, le genou est étiré vers l'arrière et le bras est étiré complètement vers l'avant. Faites 15 répétitions avant de changer de jambe et de bras. Retour à l'article
Le dos creux est également appelé hyperlordose lombaire dans la terminologie médicale. Cela signifie que la courbure de la colonne vertébrale est augmentée dans la région lombaire. Les facettes articulaires sont soumises à de fortes contraintes et une arthrose des facettes articulaires peut survenir. Dans les cas extrêmes, une vertèbre peut même glisser ventralement (antérieure). Le soi-disant spondylolisthésis (spondylolisthésis), cependant, … Exercices contre un dos creux
