« Hélice » Faites des mouvements circulaires de l'épaule avec les bras tendus sur le côté avec un mouvement ascendant lent. Les poids légers peuvent être tenus à deux mains. Les épaules sont rapprochées profondément vers l'arrière et le sternum est dressé. Faites environ 15 répétitions jusqu'à ce que vous ayez amené les bras au niveau des épaules. Continue avec … Exercices contre les tensions du cou et des épaules 6
«Cueillir des pommes» étirer les bras alternativement vers le haut ou sur le côté, en utilisant éventuellement la position unijambiste pour améliorer la coordination. Maintenez la position pendant environ 10 secondes, puis changez la jambe et le bras debout. Aller à l'article Exercices contre les douleurs cervicales
La chose la plus importante dans une formation est l'objectif. Dans le cas des culottes d'équitation, bien sûr, la réduction de poids est l'objectif principal, afin d'éviter une aggravation. Un entraînement cardio plus long (30-40 min) au début de l'entraînement en combinaison avec un entraînement de force ultérieur est particulièrement efficace. Plus il y a de muscle… Exercices contre les sacoches
Ce qui fait de la culotte d'équitation La culotte d'équitation est définie comme un stockage accru de graisse dans la zone autour des fesses et de l'extérieur de la cuisse. En raison de certaines hormones et d'une structure du tissu conjonctif différente de celle des hommes, la culotte d'équitation est un problème typique et indésirable des femmes. Outre les hormones, le développement de la culotte d'équitation peut… Qu'est-ce qui fait la culotte d'équitation | Exercices contre les sacoches
Résumé Les culottes d'équitation sont causées par un trouble de la répartition des graisses et sont généralement héréditaires. Avec un entraînement musculaire ciblé pour les muscles touchés (fessier, abducteur, ischiogroupe), la structure du tissu peut être renforcée et la circonférence des cuisses réduite. Avec un changement de régime alimentaire, un drainage lymphatique et du sport, de bons résultats peuvent être obtenus… Résumé | Exercices contre les sacoches
Un bossu est une fausse position ou une malposition de la colonne vertébrale. La colonne thoracique est trop courbée, de sorte qu'elle se cambre vers l'arrière. Souvent, cela modifie également la position de notre colonne lombaire. Ici, nous trouvons généralement un dos creux accru. Dans la terminologie technique, une flexion accrue est appelée cyphose accrue et dos creux… Exercices contre un bossu de malposition de la colonne vertébrale
Causes possibles Un bossu peut être causé par des modifications des vertèbres dues à certaines maladies comme l'ostéoporose, la maladie de Bechterew ou la maladie de Scheuermann, mais aussi une mauvaise posture à long terme dans la vie quotidienne ou des charges lourdes comme soulever des objets lourds devant le corps peuvent favoriser un bossu. Cela entraîne un changement dans le… Causes possibles | Exercices contre un bossu de malposition de la colonne vertébrale
« Tir latissimus – position de départ » Vous adoptez une posture droite et droite en position assise. Les omoplates sont tirées profondément en arrière tandis que leurs bras sont tendus vers le haut, le sternum pointe vers le haut. « Tir latissimus – position finale » À partir de la position de départ, les deux coudes sont tirés vers le haut du corps. Les omoplates restent fixées à… Exercices contre les tensions cervicales 6
Pour beaucoup, la graisse des hanches est un problème et ne dérange pas seulement lors de l'enfilage d'un nouveau pantalon. De la même manière, beaucoup se sentent mal à l'aise et ont du mal à se débarrasser de l'excès de graisse corporelle. La hanche n'est pas seulement une zone à problèmes pour les femmes, mais aussi pour les hommes. Surtout dans cette région, le tissu adipeux aime s'accumuler. … Exercices contre la graisse de la hanche
Rotation externe avec fixation : Le Theraband est placé autour d'une poignée de porte etc. et tenu dans les mains. Le haut du bras, dont l'épaule est entraînée, repose contre le haut du corps et est plié à 90° au niveau du coude. Tournez contre la traction de la Theraband maintenant contrôlée vers l'extérieur/vers l'arrière. Faites 2 passes avec 15 répétitions chacune. … Rupture de la coiffe des rotateurs – Exercice 5
Le Theraband est tenu avec une main sur la hanche, ou fixé avec un pied au sol. L'autre extrémité est tenue par la main opposée. À partir de la hanche avant droite, le bras est légèrement tendu (c'est-à-dire pas complètement poussé) et déplacé vers le haut et vers l'extérieur au-dessus de la tête, comme s'il cherchait quelque chose… Rapture de la coiffe des rotateurs - Exercice 4
Pendant la grossesse, les maux de dos ne sont pas rares. Étant donné que les femmes enceintes sont quelque peu limitées dans leur choix de thérapie, des méthodes de thérapie conservatrices sont souvent utilisées, ce qui aide à contrôler les plaintes. En particulier, l'exécution d'exercices spécifiques pour détendre, étirer, renforcer et stabiliser les muscles du dos s'est avérée être une bonne alternative à… Exercices pour les maux de dos pendant la grossesse
