« Avirer debout » Tenez-vous debout, les genoux légèrement fléchis, à la largeur des hanches. Redressez activement le haut de votre corps en pointant votre sternum vers le haut et en tirant vos omoplates vers l'arrière/le bas. Les deux bras sont tendus vers l'avant au niveau des épaules. Tirez maintenant vos coudes aussi loin que possible au niveau des épaules. Les mains continuent à pointer vers l'avant. Les omoplates… Aviron debout
« mobilisation du genou » La flexion de l'articulation du genou est entraînée en position assise. Le genou est levé tandis que le talon tire vers la cuisse. En soulevant le genou, les mouvements évasifs sont évités. Les deux partenaires conjoints (cuisse et bas de la jambe) sont déplacés dans toute leur amplitude de mouvement. Il est important de s'assurer que… Exercice 1
Les maux de tête pendant la grossesse ne sont pas rares. Surtout en raison des changements hormonaux, l'équilibre du corps de la femme se déséquilibre, surtout au début. La circulation change, le métabolisme change, les habitudes changent. Les maux de tête surviennent surtout au cours des premiers mois et peu de temps avant l'accouchement. Si la femme souffrait déjà de maux de tête ressemblant à des migraines… Exercices pour les maux de tête pendant la grossesse
Causes Les changements hormonaux, les changements dans la circulation, le métabolisme et les habitudes de sommeil modifient l'organisme de la femme. En raison de la modification de la circulation sanguine du cerveau et de l'apport modifié de nutriments, des maux de tête peuvent survenir. Éviter les stimulants tels que la nicotine ou la caféine, que la femme enceinte peut avoir déjà consommés, peut provoquer des maux de tête. Le stress psychologique peut… Causes | Exercices pour les maux de tête pendant la grossesse
Remèdes à la maison Les remèdes à la maison pour les maux de tête peuvent bien sûr également être utilisés pendant la grossesse tant qu'ils ne nuisent pas à l'enfant. L'utilisation de médicaments doit toujours être discutée avec le médecin. Massages, chaleurs et tisanes, certains exercices ou autres mesures individuelles contre les maux de tête peuvent être utilisés. Si vous ne savez pas si le… Remèdes à la maison | Exercices pour les maux de tête pendant la grossesse
La biomécanique est particulièrement importante pour libérer le blocage. Une rotation vers l'avant des lames pelviennes est combinée à un évasement des lames et à une rotation interne des articulations de la hanche. Une rotation vers l'arrière des lames pelviennes est combinée avec une migration vers l'intérieur des lames pelviennes et une rotation vers l'extérieur de la hanche. … Exercices ISG-Blockade
Autres mesures thérapeutiques En plus des mobilisations, des exercices de renforcement et des massages, le patient peut améliorer ses plaintes par la chaleur avec un blocage ISG. La chaleur stimule le métabolisme, augmente l'élimination des déchets et réduit ainsi la tension dans les tissus. Des enduits chauffants, des coussins à grains ou des radiateurs à air chaud peuvent être utilisés. Un sauna… Autres mesures thérapeutiques | Exercices ISG-Blockade
"Étirer les ischio-jambiers". Placez la jambe affectée tendue sur une élévation. Essayez maintenant de saisir la pointe serrée du pied en inclinant le haut de votre corps. Maintenez l'étirement à l'arrière de votre cuisse (ischio-jambiers) pendant 10 secondes et répétez l'exercice après une courte pause. Continuez avec l'exercice suivant.
S'accroupir. À partir d'une position large des hanches, pliez les genoux pendant que le haut de votre corps se penche vers l'avant et pousse vos fesses vers l'arrière. Le poids n'est pas sur l'avant-pied mais surtout sur le talon. Pliez les genoux au maximum. à 90° puis revenir à l'extension. La flexion doit être plus lente que l'étirement. Faites 3… Ligaments déchirés au genou - Exercice 4
La dysplasie de la hanche est un mal-développement congénital du cotyle. L'acétabulum est aplati et la tête fémorale ne peut pas être correctement ancrée dans le toit acétabulaire. Un enfant sur trois naît avec cette malformation et dans 40 % des cas la malformation se retrouve des deux côtés. Les filles sont six fois plus touchées que les garçons. … Dysplasie de la hanche - exercices de physiothérapie
Mesures physiothérapeutiques Les causes de la dysplasie de la hanche peuvent être des grossesses multiples, des naissances prématurées, des antécédents familiaux et la position de l'enfant dans le ventre de la mère. Immédiatement après la naissance, une asymétrie, des difficultés d'abduction et un pli fessier peuvent être détectés. Un examen échographique fournit finalement la clarté. Le plus grand risque de dysplasie de la hanche est le risque de… Mesures physiothérapeutiques | Dysplasie de la hanche - exercices de physiothérapie
Dysplasie de la hanche chez le bébé Immédiatement après la naissance, le bébé développe une position douce. La jambe touchée ou les deux jambes présentent un handicap d'abduction évident. Si une seule jambe est touchée, elle est généralement moins déplacée que la jambe saine et semble être plus courte. Un pli cutané différent sur les fesses est clairement visible. … Dysplasie de la hanche chez le bébé | Dysplasie de la hanche - exercices de physiothérapie
